Entrenamiento de plancha [ESP-ENG]
planch training [ESP-ENG]
Un saludo amigos y amigas de #Hive y #SWC. Espero se encuentren muy bien. El día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi pequeño entrenamiento de planch del día de hoy. Entramos en semana de combos e intentos de planch y este fue mi entrenamiento está vez en el gimnasio. Al inicio de todo comencé con intentos libres en barra de wide planch, full supina, y demás variantes de planch, estuve aproximadamente unos 20 minutos haciendo combos e intentos, tambien realice uno que otro front lever y Victorian para hacer mas largos los combos que realizaba barra, también estaba un poco limitado ya que estaba compartiendo las instalaciones con algunos atletas de crossfit que veian su clase.
Greetings friends of #Hive and #SWC. I hope they are fine. Today I want to share with you some photographs of my little plank workout today. We entered a week of combos and plank attempts and this was my workout this time in the gym. At the beginning of everything I started with free attempts on a wide planch bar, full supine, and other planch variants, I spent approximately 20 minutes doing combos and attempts, I also did one or another front lever and Victorian to make the combos I did longer. bar, I was also a little limited since I was sharing the facilities with some CrossFit athletes who were watching my class.
Luego comencé con la parte técnica y de propiosepcion de la planch, está semana me puse como objetivo a medio plazo de dominar la half planch con piernas cerradas, pero acá comencé con presses de full lo más limpios posibles, luego realice combos más largos pero esta vez en straddel, buscando más volumen a costa de sacrificar un poco la técnica, pero esto me permitió realizar un 3-3-3 de straddel relativamente de manera fácil y por último del entrenamiento realice 1-1-1 pero en half planch, cuando me note lo suficientemente cansado comencé a practicar solo la flexion de half ya que libre no la llego a entender muy bien.
Then I started with the technical and personal part of the planch, this week I set a medium-term goal of mastering the half planch with closed legs, but here I started with full presses as clean as possible, then I performed longer combos but this time in straddel, looking for more volume at the cost of sacrificing a little technique, but this allowed me to perform a 3-3-3 straddel relatively easily and lastly in the training I performed 1-1-1 but in half planch, when I felt tired enough and started practicing only the half flexion since I didn't understand it very well.
Thank you reader friends, see you in a future post