Entrenamiento de plancha [ESP-ENG]
planche training [ESP-ENG]
Un saludo amigas y amigos de #SWC y #HIVE el día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de lo que fue un entrenamiento de planch que realice el día miércoles, esta vendría siendo la segunda sesión del día miércoles, dónde realice intentos de planchs supinas y maltes en barra, vamos recuperando paso a paso aunque aún falta trabajar un poco mas en la forma, pero ayer me hizo sentir muy bien esos avances. Realice el mismo combo durante todo el entrenamiento, cuando me notaba que bajaba la calidad de los elementos pasaba a una progresión anterior, en este caso hacia aguantes de full planch supina y cuando notaba la fatiga lanzaba straddel planch supina, en cuanto a series realice un aproximado de 10 series antes de pasar al reforzamiento, en el cual realice flexiones de pino y un poco de Zanetti con mancuernas. Fue un entrenamiento bastante productivo y motivador.
Greetings friends from #SWC and #HIVE, today I want to share with you some photographs of what was a planch training that I did on Wednesday, this would be the second session of Wednesday, where I attempted planches supinas and bar malts, we are recovering step by step although we still need to work a little more on the form, but yesterday those advances made me feel very good. I performed the same combo throughout the training, when I noticed that the quality of the elements was going down I went to a previous progression, in this case I did full supine planch holds and when I noticed fatigue I launched supine straddel planch, as for series I performed a Approximately 10 sets before moving on to reinforcement, in which I perform handstand push-ups and a little Zanetti with dumbbells. It was a very productive and motivating training.
Thank you reader friends, see you in a future post