Hola a todos mis amigos de SWC espero que se encuentren muy bien en el día de hoy pues en esta ocasión les vengo a traer mi entrenamiento de espalda y un poco de pecho en el Gym pues fue un día donde me sentía algo fatigado tanto así que me dolía el calentar y estirar pues pensé que no iba a hacer mucho pero no fue el fin de todo ya que casualmente había unas chicas y un pana el cual les tocaba espalda igual ese dia y me ayudaron a hacer un tipo de activación, me fui relajando masomenos con los ejercicios y pude hacer con el peso para ya entrenar correctamente el músculo y con buena técnica, pero en si fue un entrenamiento más técnico que pesado, pues es lo bueno de haber conocido a varias personas acá en el Gym ya de por sí todos estamos por ayudarnos y así poder progresar como se debe correctamente, realize el ejercicio de jalón al pecho 4 series de 12 reps con un peso normal, polea sentado con las mismas series y repeticiones, trabaje también dorsales con mancuernas intercalando, use el cable para trabajar los dorsales nuevamente y de último hice series de dominadas, para pecho clásicamente hice press banca, extensiones con clave, extensión con máquina y press banca inclinado, pero como tal el entrenamiento lo sentí más enfocado a la espalda en si pues, espero que ya esté lunes volver más fuerte que nunca, ya que sería mis últimos días acá en el Gym y en Bogotá y tengo que aprovechar entrenando lo más fuerte posible dando todo de mi 💪🏻❤️.

Bueno mis amigos de SWC espero que les gusten las fotografías esto ha sido todo por hoy y nos veremos en un próximo post!