Hola a todos mis amigos de SWC espero que se encuentren muy bien en el día de hoy y en esta otra ocasión vengo a traerles unas fotografías de mi último entrenamiento acá en el Gym de Colombia por aquí mismo en la ciudad de Bogotá, donde mi último entreno fue el de piernas mejor conocido como el de tren inferior dónde realize como dije anteriormente diferentes posiciones en la prensa aproximadamente con mucho peso dándolo todo en el último entrenamiento, poniendo los pies en la parte superior de la prensa para trabajar glúteos, femorales y cuádriceps, en el medio para involucrar los cuádriceps y la parte externa, y más abajo para poder trabajar los cuádriceps en totalidad y pantorrillas, haría esto hasta el fallo, luego haría pantorrillas sentado con un buen peso igual, abductores con el máximo peso posible, femorales con un buen PR de peso que probé y la verdad está vez los hipertrofie bastante bien y con intensidad, extensiones de cuádriceps con todo el peso igual y lo más controlado posible, sentadilla con 80 a 100 kg y pantorrillas en máquina parado dónde realmente después de este entrenamiento las piernas me quedaron bastante devastadas y la verdad estoy seguro que crecerán perfectamente y se que igual debo seguir entrenandolas de buena forma, tanto trotando, o entrenando normalmente con pesas para mantener, se que esto afectará un poco a mis estaticos pero no está de más progresar de vez en cuando en las piernas 💪🏻❤️.

Bueno mis amigos de SWC espero que les gusten las fotografías esto ha sido todo por hoy y nos veremos en un próximo post!