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Hola a todos amigos de SWC espero que se encuentren muy bien en este d铆a, en esta ocasi贸n vengo a traerles unas fotograf铆as de mi entrenamiento junto a mis amigos @sw-yisus y @maikol-sw, fuimos una vez m谩s al gym llamado Overall Gym en caja de agua que es una zona bastante trancitada y nos queda a unos minutos de donde vivimos todos nosotros, empezamos el entrenamiento de una gran manera la cual fue haciendo combos de est谩ticos para irnos motivando y pasando el tiempo como muy buenos compa帽eros entre todos, luego de los combos decidimos hacer rutinas de gym para terminar el gran entrenamiento, empezando por press banca el cual hicimos un PR entre todos y logr茅 levantar buenos pesos desde 70 kg hasta 100 kg, hicimos muy buenos intentos y pudimos desafiar nuestros l铆mites ya nunca hab铆amos levantando esa cantidad de peso, luego fuimos a remo para trabajar la espalda como los dorsales, romboides, infraespinosos y deltoides posteriores, yendo tambi茅n a la m谩quina de press militar para hombros y logramos trabajar mas enfocado a los deltoides superiores y medios, tambien hicimos dorsales con la polea y jal贸n al pecho, por ultimo terminamos con levantamiento de deltoides con 3 discos de diferentes pesos los cuales uno tenia 20 kg, el otro 15 kg y por ultimo 10 kg, culminando con curl de b铆ceps y curl de b铆ceps en banco inclinado mejor conocido como (predicador), quedamos super agotados y hinchados del entrenamiento y decidimos tomar unas buenas fotos como recuerdo, la verdad fue un gran d铆a y espero se vuelva a repetir 馃挭馃徎鉂わ笍
Bueno amigos de SWC espero que les gusten las fotograf铆as y nos veremos en un pr贸ximo post!
Hello everyone SWC friends I hope you are doing very well on this day, this time I come to bring you some photos of my training with my friends @sw-yisus and @maikol-sw, we went once again to the gym called Overall Gym in a water box which is a fairly busy area and is a few minutes from where we all live, we started the training in a great way which was doing static combos to motivate ourselves and spend time as very good companions among all, after the combos we decided to do gym routines to finish the great training, starting with bench press which we did a PR between all and I managed to lift good weights from 70 kg to 100 kg, we made very good attempts and we were able to challenge our limits since we had never lifted that amount of weight, then we went to rowing to work the back such as the dorsals, rhomboids, infraspinatus and posterior deltoids, also going to the military press machine for shoulders and we managed to work more focused on the upper and middle deltoids, we also did dorsals with the pulley and pull to the chest, finally we finished with a deltoid lift with 3 discs of different weights, one of which was 20 kg, the other 15 kg and finally 10 kg, culminating with a biceps curl and a biceps curl on an inclined bench better known as (preacher), we were super exhausted and swollen from the training and decided to take some good photos as a souvenir, the truth is it was a great day and I hope it happens again 馃挭馃徎鉂わ笍
Well SWC friends I hope you like the photos and we'll see you in a next post!