Saludos amigos de la comunidad
SWC en la publicación de hoy les contaré como fue mi entrenamiento de plancha, empezando por estirar todo mi cuerpo en posición de full planche que me fue recomendada por un amigo, luego para calentar hice dos series de flexiones para calentar haciéndolas en diamante para mayor dificultad, luego otras dos series con los brazos más abiertos, como era la primera vez que practicaba una rutina de plancha no me sentía muy confiado así que para sentirme mejor conforme avanzaba hice unas handstand pegadas a la pared para tener mayor estabilidad debido a que es un estático que no domino a la perfección pero además de solo hacerla hice varias reps para seguir fortaleciendo los músculos adecuados para la plancha, y ya que estaba pues practiqué mi equilibrio y fuerza manteniendo la handstand en una mano
Seguido de eso me dediqué a practicar tuck manteniéndola el mayor tiempo posible llegando solo a 3 segundos a pesar de que era la primera vez que la hacía en el suelo, me sentí bien así que seguí intentando varias veces más intentando alargar el tiempo quedándome en solo 4 segundos cuando me sentía los brazos cansados descance un poco y me propuse a hacer otras 4 series de flexiones como al inicio 2 en diamante y otras dos normales, a pesar de sentirme bien con el entrenamiento me gustaría contar con algún consejo sobre mi técnica o que ejercicios podría añadir al siguiente entrenamiento de plancha, espero les agrade las fotos, esto ha sido todo hoy y nos vemos al próximo post 💪
Greetings friends of the
SWC In today's post, I'll tell you about my plank workout. Starting with a full-body stretch in a full planche position, which was recommended to me by a friend, I then warmed up by doing two sets of push-ups, doing them in a diamond position for added difficulty, and then two more sets with my arms wider open. Since it was my first time doing a plank routine, I wasn't feeling very confident, so to feel better as I progressed, I did some handstands against the wall for greater stability because it's a static position I haven't mastered perfectly. In addition to just doing it, I did several reps to continue strengthening the muscles needed for the plank. While I was at it, I practiced my balance and strength by holding the handstand on one hand.
Following that, I practiced tucks, holding them for as long as possible, only reaching 3 seconds, even though it was my first time doing them on the floor. I felt good, so I kept trying several more times, trying to lengthen the time, staying at just 4 seconds when my arms felt tired. I rested a bit and decided to do another 4 sets of push-ups like at the beginning: 2 diamond push-ups and another two normal ones. Despite feeling good with the training, I would like some advice on my technique or what exercises I could add to the next plank workout. I hope you like the photos. That's all for today and see you in the next post 💪
| Herramientas de edición y Producción | Editing and Production Tools |
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| Traductor: DeepL | Translator: DeepL |
| Dispositivos: Tecno Spark 30 | Devices: Tecno Spark 30 |
| Día: Lunes | Day: Monday |
| Fecha de Publicación: 26/05/2025 | Publication Date: 05/26/2025 |
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
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