Greetings to the street training community, I am pleased to spend the first time in these spaces that I introduced myself @athleticactivity several months ago and I feel great to post here for the first time.
Saludos a la comunidad de entrenamiento callejero, me agrada pasar por primera vez en estos espacios que me presento @athleticactivity hace varios meses y me siento genial de publicar aquí por primera vez.
Yesterday I went to train at Parque Trapichito, a park located in the East of Guarenas, where I usually train in the mornings with my partner @crily.love.
En el día de ayer fui a entrenar al Parque Trapichito, un parque ubicado en el Este de Guarenas, donde suelo entrenar en las mañanas con mi compañera @crily.love.
After jogging 10 minutes from my house to Trapichito Park, I dedicated myself to doing sit-ups, which I hadn't worked on for a long time.
Después de trotar 10 minutos desde mi casa hasta el Parque Trapichito me dediqué a realizar abdominales, los cuales tenía tiempo que no trabajaba.
Always remembering that the muscular work must be centered in the abdomen, supported by the movement by a constant breathing and imagining the sensation of a staple closing the entire abdominal area at the moment of exhalation, achieving that contraction that lifts me up to a certain point to return me to the position initial. It is not necessary to reach the top, since the correct way to do it is from the abdominal effort, so it is recommended to reach as far as the abdomen of each person can.
Recordando siempre que el trabajo muscular debe estás centrado en el abdomen apoyado el movimiento por un constante respirar e imaginando la sensación de grapa cerrando toda la zona abdominal al momento de la exhalación, logrando esa contracción que me levanta hasta cierto punto para devolverme a la posición inicial. No es necesario llegar hasta arriba, ya que la forma correcta de hacerlo es desde el esfuerzo abdominal, por lo que sé recomienda llegar hasta donde el abdomen de cada quien pueda.
Later, I did a workout, abdominal cardio that my partner taught me, which consisted of the mobility of one step by step of the feet towards the right and left area, starting from the base position of the plank.
Posteriormente, realicé una trabajo, cardio abdominal que me enseño mi compañera, el cual consistía en la movilidad de un paso a paso de los pies de hacia la zona derecha e izquierda, partiendo desde la posición base de la plancha.
Taking advantage of the fact that the iron was there, I began to work on the resistance, for a series of three repetitions for one minute, it is worth emphasizing that in all the exercises I did repetitions.
Aprovechando que estaba la plancha me puse a trabajar la resistencia, por una serie de tras repeticiones por un minuto, vale recalcar que en todo los ejercicios hacía repeticiones.
Then work on raising your arms, interspersing action with one arm while the other rested on the floor so as not to leave the plank. I like this plank work a lot because it hits the abs a lot.
Luego trabaje el levantamiento de los brazos intercalando acción de un brazo mientras del otro apoyaba el piso para no salir de la plancha. Este trabajo de plancha me agrada mucho porque pega bastante en los abdominales.
The last abdominal work we did was cardio where I work my legs next to my abdomen, a good and great exercise to complete this work in this muscular area.
El último trabajo abdominal que hicimos fue el de cardio donde trabajo las piernas junto al abdomen un buen y gran ejercicio para culminar este trabajo en esta zona muscular
Finally I did a very good stretch that I learned in contemporary dance that starts from the rotation of the arms, discovering an impulse with this throughout the body that allows me to go through the stretch of the legs, abdomen and back, I really love this stretch , the body is very grateful, and finally I jogged back home with my love @crily.love
Por último realicé un estiramiento muy bueno que aprendí en la danza contemporánea que parte de la rotación de los brazos, generando un impulso con esto en todo el cuerpo que permite pasar por el estiramiento de piernas, abdomen y espalda, de verdad que amor este estiramiento, el cuerpo lo agradece mucho, y por último me devolví trotando hacia mi casa junto a mi amor @crily.love
Thank you very much for going through this post.
Muchas gracias por pasar por este post.
