Un saludo a toda la Blockchain de #Hive y a la comunidad de SWC espero est茅n bien, Hay veces en que los atletas se suelen lesionar o suelen tener desgarres y as铆 pierden tiempo valioso para poder entrenar y en el caso que sea grave suele dejar secuelas, as铆 ocasionando que muchos atletas abandonen este deporte. Pero en la publicaci贸n de hoy les dejare unos ejercicios de calentamiento para que apliquen antes de iniciar una rutina de alta o incluso baja intensidad para poder evitar esas lesiones o desgarres a corto y largo plazo, sin m谩s que decir aqu铆 est谩n los ejercicios.
Greetings to the entire #Hive Blockchain and the SWC community, I hope you are well, There are times when athletes tend to injure or tend to have tears and thus lose valuable time to be able to train and in the case that it is serious it usually leaves sequelae, thus causing many athletes to abandon this sport. But in today's publication I will leave you with some warm-up exercises to apply before starting a high or even low intensity routine in order to avoid those injuries or tears in the short and long term, without further ado, here are the exercises.
| Ejercicios:馃憞馃徎 | Exercises:馃憞馃徎 |
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| Rotaci贸n de tobillo: | Ankle rotation: |
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| Levantamientos de pantorrilla: | Calf Raises: |
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| elevaci贸n trasera de rodilla: | rear knee raise: |
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| rotaci贸n de cadera: | hip rotation: |
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| elevaci贸n de trapecios: | trapezius lift: |
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| estiramiento de mu帽ecas: | wrist stretch: |
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| rotaci贸n de hombros: | shoulder rotation: |
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| Gracias por ver mi publicacion nos veremos pronto. | Thank you for viewing my post we will see you soon. |
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