Warm-up and Stretching [ESP

Calentamiento y Estiramiento
Warm-up and Stretching

Yo Soy Luis Páez
@paezworkout

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¡Buenos días, apreciada comunidad de Hive! Hoy quiero compartir con ustedes la relevancia que tuvo mi calentamiento y pre-estiramiento antes de dedicarme a practicar el pino. Sinceramente, considero fundamental recalcar la importancia de movilizar y estirar meticulosamente los codos y todas las articulaciones involucradas en este tipo de ejercicios. Incorporar el uso de ligas de resistencia en la rutina de estiramiento se revela como una práctica sumamente beneficiosa para la prevención de lesiones en las muñecas, así como para evitar dolores tanto en los brazos como en los codos, minimizando así la posibilidad de futuras complicaciones físicas. Precisamente en esta ocasión, mi enfoque principal se centró en realizar una sesión exhaustiva de estiramientos, priorizando la preparación de mi cuerpo por encima de un entrenamiento de alta intensidad. Dediqué especial atención al acondicionamiento de mis hombros, ya que estos juegan un papel crucial en la ejecución y estabilidad del pino. A través de movimientos controlados y progresivos, busqué activar la musculatura necesaria y asegurar una correcta lubricación de las articulaciones, preparando así mi cuerpo de manera óptima para afrontar la práctica del pino con mayor seguridad y eficacia. Entiendo que una base sólida de calentamiento y estiramiento es la piedra angular para un progreso constante y libre de lesiones en cualquier disciplina deportiva, y en la calistenia, donde el peso corporal es la principal resistencia, esta premisa se vuelve aún más significativa. Por ello, comparto esta reflexión con la esperanza de que sirva como recordatorio de la vital importancia de escuchar a nuestro cuerpo y dedicar el tiempo necesario a su preparación antes de cualquier actividad física.

Good morning, dear Hive community! Today I want to share with you the relevance of my warm-up and pre-stretching before dedicating myself to practicing pine. Honestly, I consider it essential to emphasize the importance of meticulously mobilizing and stretching the elbows and all the joints involved in this type of exercise. Incorporating the use of resistance garters into the stretching routine is revealed as an extremely beneficial practice for the prevention of wrist injuries, as well as to avoid pain in both the arms and elbows, thus minimizing the possibility of future physical complications. Precisely on this occasion, my main focus was on performing an exhaustive stretching session, prioritizing the preparation of my body over a high-intensity workout. I paid special attention to the conditioning of my shoulders, since they play a crucial role in the execution and stability of the pine. Through controlled and progressive movements, I sought to activate the necessary muscles and ensure correct lubrication of the joints, thus preparing my body optimally to face the practice of pine with greater safety and efficiency. I understand that a solid foundation of warm-up and stretching is the cornerstone for constant and injury-free progress in any sports discipline, and in calisthenics, where body weight is the main resistance, this premise becomes even more significant. Therefore, I share this reflection in the hope that it will serve as a reminder of the vital importance of listening to our body and dedicating the necessary time to its preparation before any physical activity.