Pero mi publicación de hoy no va a tratar sobre lo que hice hoy, sino de mi entrenamiento de ayer que no pude subir por falta de tiempo. Fue un entrenamiento de plancha, que la verdad me gustó mucho porque me sentí liviano. Avancé un poco, o al menos yo siento que he avanzado en la plancha. Ayer pude hacer una prensa con su negativa y un aguante en straddle; no estuvo limpio, pero la verdad me motiva eso porque veo la ganancia de fuerza. Es algo que me motiva mucho.
Ayer no hice mucho, solo estuve haciendo algunas cosas en mi casa, ayudando a mis abuelos, y luego en la tarde me dirigí al parque metropolitano. Hice una rutina de plancha un poco más avanzada que la que estaba haciendo; así empecé con 3 series de aguantes en straddle planche. Luego hice 3 series de 3 presas en ranita avanzada, controlando la negativa y la postura.
Después hice 3 series de 2 negativas en straddle, y luego 3 series de aguantes de 5 segundos en tuck. Terminé con 3 series de 3 presas en tuck y para concluir el entrenamiento bien, hice algunos básicos de empuje: 3 series de 4 flexiones en pino, 3 series de aguantes en lean planche, y terminé con 3 series de 20 fondos en paralelas.
But my post today will not be about what I did today, but rather about my training from yesterday that I couldn't post due to lack of time. It was a planche training, which I really liked because I felt light. I advanced a bit, or at least I feel that I have made progress in the planche. Yesterday I was able to do a press with its negative and a hold in straddle; it wasn't clean, but honestly, that motivates me because I see the strength gains. It's something that motivates me a lot.
Yesterday I didn't do much; I was just doing some things at home, helping my grandparents, and then in the afternoon I headed to the Metropolitan Park. I did a planche routine that was a bit more advanced than the one I was doing; I started with 3 sets of holds in straddle planche. Then I did 3 sets of 3 advanced frog presses, controlling the negative and posture.
After that, I did 3 sets of 2 negatives in straddle, and then 3 sets of 5-second holds in tuck. I finished with 3 sets of 3 presses in tuck, and to wrap up the training well, I did some pushing basics: 3 sets of 4 handstand push-ups, 3 sets of holds in lean planche, and finished with 3 sets of 20 dips on parallel bars.
INSTAGRAM |
 |