Luego estuve ayudando a limpiar en mi casa y colaborĂ© con otras tareas del hogar. DespuĂ©s estuve tocando la guitarra un buen rato, aunque me estresĂ© un poco porque hace dĂas me cortĂ© las uñas, y yo utilizo las uñas largas para tocar la guitarra y lograr un sonido más limpio. Entonces, al tener las uñas cortas, el sonido era feo y eso me frustraba. Pero bueno, en unos dĂas podrĂ© tocar la guitarra como siempre.
En la tarde me arreglĂ© y pasĂ© buscando a un amigo que estoy entrenando, por asĂ decirlo, y nos fuimos a la casa de Montes de Oca para entrenar. Allá calentamos, estiramos, y decidĂ hacer un entrenamiento de plancha, agregando algunas cosas que me habĂan recomendado varios atletas en la Duals.
Empecé haciendo mi straddle planche completamente desde straddle, y la verdad es que mejoró mucho la postura. Por lo menos, antes no lograba estirar la pierna izquierda y me quedaba flexionada, haciendo que se viera fea mi straddle. Pero con los consejos que me dieron, pude corregir eso, y vaya, la verdad es que sà mejoré la postura de mi straddle planche.
Luego hice tres series de aguantes desde lean, después hice sacadas que también me recomendaron: tres series de cinco repeticiones. Después hice aguantes en half mariposa, tres series de aguantes de tres segundos. Luego hice tres series de tres presses en tuck, y terminé con cuatro series de aguantes en lean planche por ocho segundos.
Para mañana tengo pensado hacer front lever. Ahorita estoy organizando un entrenamiento enfocado en el front lever a un brazo para poder dominarlo. Y nada, ¡nos vemos en el siguiente post!
Later, I helped clean around the house and did some other chores. After that, I played guitar for a good while, although I got a bit stressed because a few days ago I cut my nails—and I usually keep them long to get a cleaner sound when I play. So with short nails, the sound was off and that frustrated me. But in a few days, I’ll be able to play like I usually do.
In the afternoon, I got ready and picked up a friend I’ve been training with, so to speak, and we headed to Montes de Oca’s house to train. We warmed up, stretched, and I decided to do a planche-focused workout, incorporating some tips that several athletes gave me during the Duals.
I started by doing my straddle planche entirely from straddle, and honestly, the posture improved a lot. Before, I couldn’t fully extend my left leg—it stayed bent, which made my straddle look off. But thanks to the advice I received, I was able to fix that, and wow, the posture really did improve.
Then I did three sets of holds from lean, followed by sacadas—three sets of five reps, as recommended. After that, I did holds in half mariposa—three sets of three-second holds. Then I did three sets of three presses in tuck, and finished with four sets of lean planche holds for eight seconds.
Tomorrow I’m planning to work on front lever. Right now I’m organizing a training session focused on one-arm front lever so I can master it. That’s all for now—see you in the next post!
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