¡Saludos amigos y amigas de Hive! Hoy tuve un entrenamiento colectivo de piernas que fue realmente emocionante y desafiante. Comencé mi sesión de ejercicios de forma individual, asegurándome de calentar adecuadamente para evitar lesiones. Después de realizar una serie de estiramientos, inicié con 10 sentadillas, que me ayudaron a activar los músculos de las piernas. Luego, pasé a 10 sentadillas explosivas, un ejercicio que me permite trabajar la potencia y la velocidad. A continuación, realicé 30 escaladas de montaña, un movimiento que no solo fortalece las piernas, sino que también mejora la resistencia cardiovascular. Para finalizar mi calentamiento, hice un minuto de sentadilla isométrica, que me ayudó a preparar mis músculos para el entrenamiento más intenso que venía.
Greetings Hive friends! Today I had a group leg workout that was really exciting and challenging. I started my workout individually, making sure to warm up properly to avoid injury. After performing a series of stretches, I started with 10 squats, which helped me activate my leg muscles. I then moved on to 10 explosive squats, an exercise that allows me to work on power and speed. Next, I performed 30 mountain climbers, a move that not only strengthens the legs, but also improves cardiovascular endurance. To finish my warm-up, I did a one-minute isometric squat, which helped me prepare my muscles for the more intense workout to come.
Después de calentar, me uní al entrenamiento grupal de piernas que organizó mi novia @marysenpai. Ella preparó un circuito variado que trabajaba diferentes músculos de las piernas. Hicimos escaladas de montaña y sentadillas isométricas, que ya había hecho antes, pero también hicimos zancadas explosivas, burpees y sprints. Estos ejercicios realmente pusieron a prueba nuestra resistencia y fuerza. El ambiente del entrenamiento fue genial; la motivación y el apoyo entre todos hicieron que cada repetición fuera más fácil. Hicimos tres series del circuito, y al final todos nos sentimos muy bien por lo que logramos. Sé que en los próximos días sentiré un poco de dolor muscular, pero sé que valdrá la pena.
After warming up, I joined the group leg workout that my girlfriend @marysenpai organized. She set up a varied circuit that worked different leg muscles. We did mountain climbers and isometric squats, which I had done before, but we also did explosive strides, burpees and sprints. These exercises really tested our endurance and strength. The atmosphere of the training was great; the motivation and support for each other made each repetition easier. We did three sets of the circuit, and at the end we all felt really good about what we accomplished. I know I will feel a little muscle soreness in the next few days, but I know it will be worth it.
Estoy muy contento por haber participado en esta actividad y agradezco a todos los que se unieron. Muchas gracias por ver el video y leer la publicación. Nos vemos pronto en el próximo contenido. ¡Bendiciones!
I am very happy to have participated in this activity and thank everyone who joined in. Thank you so much for watching the video and reading the post. See you soon for the next content, blessings!
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