Empezamos con despegues de tuck avanze unas 5 series aguante máximo priorizando el hold y la buena técnica de propiocepción el cual sería mantener los bíceps hacia adelante,depresión de hombro y evitar la sobreinclinacion,luego hacemos paralelo a la tuck advance,touch de la misma progresión pero en front level priorizando la retracción escapular y la cadera en linea igualmente unas 5 series.Proseguimos con preses de tuck de planche con push de la misma 5 series al fallo técnico.Terminé con aguantes de tuck en supino para acostumbrarme al balance,bueno espero que les haya gustado mis fotografías y mi rutina pronto seguiré subiendo más contenido como este nos vemos en un próximo post!
We started with takeoffs tuck advance about 5 sets maximum endurance prioritizing the hold and good proprioception technique which would be to keep the biceps forward, shoulder depression and avoid overinclination, then we do parallel to the tuck advance, touch of the same progression but in front level prioritizing scapular retraction and hip in line also about 5 sets. I finished with tuck holds in supine to get used to the balance, well I hope you liked my pictures and my routine soon I will continue uploading more content like this see you in a next post!
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