Hola, buenas noches, comunidad de #HIVE y #SWC, espero que estén bien en este dÃa. En el dÃa de hoy les vengo a presentar mi entrenamiento de circuito.
Hello, good evening, #HIVE and #SWC community, I hope you are well on this day. Today I come to present you my circuit training.
Que consistirá en realizar 8 dominadas más 10 segundos de ISO de dominadas y seguido 15 fondos esos escalonado que le vas vagando las repeticiones si era 8 se vaga a 5 y asà igual con los ISO de dominadas y fondos, seguidamente hice 10 segundos de ISO de dominadas más 10 L-sit Raises y 15 flexiones de igual manera vagando la cantidad y para finalizar 15 dominadas eso en un minuto lÃmite de 15 minutos, luego de descansar unos 6 minutos realice lo que serÃa 100 elevaciones de rodilla en barra las realice en 20 en 20 haciéndolo en un movimiento constante y controlado seguido realice 100 abdominales en 20 en 20 las últimas repeticiones me costaron un poco, pero las pude completar y para finalizar hacer plancha al fallo el máximo tiempo que puedas.
That will consist of doing 8 pull-ups plus 10 seconds of ISO of pull-ups and followed by 15 pull-ups those staggered that you go wandering the repetitions if it was 8 it wanders to 5 and so the same with the ISO of pull-ups and pull-ups, then I did 10 seconds of ISO of pull-ups plus 10 L-sit Raises and 15 push-ups in the same way wandering the amount and to finish 15 pull-ups that in a minute limit of 15 minutes, after resting for about 6 minutes I did what would be 100 knee raises on the bar, I did them in 20 in 20 doing it in a constant and controlled movement followed by 100 sit-ups in 20 in 20 the last repetitions cost me a little, but I could complete them and to finish I did plank to failure the maximum time that you can.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el dÃa de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.
Well, my readers, that was all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals, see you in a future post.