Que consistirá en hacer método hermus de zancada, zancada sentadilla de 10 repeticiones en 10 minutos, luego de un descanso de 5 minutos hacer seguidamente igual que el anterior que sería método hermus de 22 repeticiones de sentadilla en 10 minutos, en este punto me sentía muy motivado la verdad porque estaba rindiendo mejor que la semana pasada y eso me alegro mucho, luego de la sentadilla realice con el mismo método zancadas de 20 repeticiones en 10 minutos y para finalizar realice retención de sentadilla al fallo el mayor tiempo posible.
That will consist of doing stride hermus method, stride squat of 10 repetitions in 10 minutes, after a rest of 5 minutes then do the same as the previous one which would be hermus method of 22 repetitions of squat in 10 minutes, at this point I felt very motivated the truth because I was performing better than last week and that made me very happy, after the squat performed with the same method strides of 20 repetitions in 10 minutes and finally perform squat retention to failure as long as possible.
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