Que sería primero una vuelta trotando luego de un descanso de cinco minutos realice máximo de muscle up que solo pude hacer una repetición luego seguidamente luego de un descanso de dos minutos realice máximo de dominadas en dos minutos con veinte segundos, luego de un descanso de cinco minutos realice lo que sería primero unas doce flexiones junto a diez segundos de isométricos de dominadas seguido de unos quince fondos luego unas ocho dominadas luego ocho segundos de isométricos de dominadas junto a diez fondos luego realice seis dominadas junto a seis segundos de isométricos de dominadas junto a cinco fondos en este punto me sentía ya algo fatigado, pero con ánimos para continuar después de un micro descanso de Veinte segundos realice quince segundos de isométricos de dominadas junto a quince repeticiones de L-sit Raises seguido de veinte repeticiones de flexiones, seguidamente realice diez segundos de isométricos de dominadas junto de diez repeticiones de L-sit Raises con quince repeticiones de flexiones, luego hice ocho segundos de isométricos de dominadas con cinco repeticiones de L-sit Raises seguido de diez repeticiones de flexiones, para terminar me faltaron veinte repeticiones de dominadas que no pude realizar por qué era en un tiempo máximo de doce minutos.
Para este segunda circuito que realice, vendría lo que sería unas doce repeticiones de dominadas seguido de diez segundos de isométricos de dominadas luego unas treinta repeticiones de zancadas explosivas seguido de unas ocho dominadas, seguidamente de diez repeticiones de burpees seguido veinte fondos seguidos de treinta repeticiones de sentadillas explosivas junto a veinte segundos de retención de sentadilla, luego realice unas diez dominadas junto a diez segundos de isométricos de dominadas seguido de veinte zancadas explosivas luego realice cinco repeticiones de dominadas y ocho burpees y para terminar realice quince repeticiones de fondos.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.
That would be first a jogging lap after a five minute break perform maximum muscle up that I could only do one repetition then after a two minute break perform maximum pull-ups in two minutes and twenty seconds, after a five minute break perform what would be first about twelve push-ups along with ten seconds of isometric pull-ups followed by about fifteen funds then about eight pull-ups then eight seconds of isometric pull-ups along with ten funds then perform six pull-ups along with six seconds of isometric pull-ups along with five funds at this point I was already feeling a little fatigued, but with encouragement to continue after a twenty second micro-break I performed fifteen seconds of isometric pull-ups along with fifteen repetitions of L-sit Raises followed by twenty repetitions of push-ups, then I performed ten seconds of isometric pull-ups along with ten repetitions of L-sit Raises with fifteen repetitions of push-ups, then I did eight seconds of pull-up isometrics with five repetitions of L-sit Raises followed by ten repetitions of push-ups, to finish I missed twenty repetitions of pull-ups that I could not perform because it was in a maximum time of twelve minutes.
For this second circuit that I perform, I would come what would be about twelve repetitions of pull-ups followed by ten seconds of isometric pull-ups then about thirty repetitions of explosive strides followed by about eight pull-ups, followed by ten repetitions of burpees followed by twenty dips followed by thirty repetitions of explosive squats followed by twenty seconds of squat hold, then perform about ten pull-ups followed by ten seconds of isometric pull-ups followed by twenty explosive lunges then perform five repetitions of pull-ups and eight burpees and finally perform fifteen repetitions of dips.
Well, my readers, that was all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals, see you in a future post.
INSTAGRAM |
 |