Saludos amigos de la comunidad SWC espero que estén bien en este día. En el día de hoy realice las progresiónes para sacar el front lever .

Primeramente, me dispuse a respetarme de eso de las 5:23 a. m. para alistarme para ir a las barras a las que suelo ir. Voy a empezar a ir los lunes por la mañana para hacer las progresiones del fron lever y a su vez corregir cualquier error que cometa al realizarlo. Llegué a las barras a las 7:02 am y ya se encontraba allá @victormarquez calentando para empezar. Primeramente, realicé un trote de una vuelta junto a un buen estiramiento para empezar de la mejor manera. Luego de estirar bien, me dispuse a empezar el entrenamiento, primeramente realicé.

•Aguante de Tuck de L-sit + tuck unas tres series e intentando durar 5 segundos o más en cada serie seguidamente luego de un descanso de 30 segundos.

•Aguante de Tuck + pica de igual manera unas tres series intentando que en el tuck como en la pica durar unos cinco segundos o más si es posible y para terminar.

•Específicos de dominadas que consiste en subir la dominada y durar cinco segundos, seguido de en medio unos cinco segundos más y ya abajo intentando empujar mayormente con la espalda sin ningún impulso unas cinco dominadas así unas 3 series.

Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.