Hola, buenas noches, comunidad de #HIVE y #SWC, espero que estén bien en este día. En el día de hoy les vengo a presentar mi entrenamiento de circuito.
Hello, good evening, #HIVE and #SWC community, I hope you are well on this day. Today I come to present you my circuit training.
Que consistía en hacer una vuelta trotando luego seguidamente realice el máximo de dominadas con 5 kilos de lastre en tres minutos luego de descansar unos 3 minutos, luego realice 30 fondos con 5 kilos de lastre a cuatro series me costaron un poco por qué me empezó a molestar el codo, pero las pude terminar todas, luego de descansar 2 minutos realice 8 dominadas con 5 kilos de lastre de cuatro series y para finalizar realice 4 series de una repetición de máximo de peso con un amigo puesto en la espalda y se me olvidó mencionar que en esta ocasión me acompaño mi amigo Alejandro y realizó el entreno conmigo.
That consisted of doing a lap jogging then I did the maximum of pull-ups with 5 kilos of ballast in three minutes after resting about 3 minutes, then I did 30 pull-ups with 5 kilos of ballast in four series it cost me a little bit because my elbow started to bother me, but I could finish them all, after resting for 2 minutes I did 8 pull-ups with 5 kilos of ballast in four sets and to finish I did 4 sets of one repetition of maximum weight with a friend on my back and I forgot to mention that this time my friend Alejandro came with me and did the training with me.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.
Well, my readers, that was all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals, see you in a future post.