Hola, buenas noches, comunidad de #HIVE y #SWC, espero que estén bien en este dÃa. En el dÃa de hoy les vengo a presentar mi entrenamiento de abdomen.
Hello, good evening, #HIVE and #SWC community, I hope you are well on this day. Today I'm here to introduce you to my ab workout.
Que consistirá en hacer 15 elevaciones de rodilla en barra, seguido de 10 dominadas unas 4 series me costaron un poco ya terminando por qué perdÃa la inercia, pero las pude completar, luego de 4 minutos de descanso, realice 10 segundos de aguante de L-sit en barra seguido de 8 dominadas en 4 series esta parte se me hizo un poco más fácil aunque me costaba un poco las dominadas porque me faltaba un poco el aliento, luego realice 25 abdominales en 4 series me costaron por la fatiga que genera, pero no era motivo para no completarlo y para finalizar aguante en plancha el máximo tiempo posible.
That will consist of doing 15 knee lifts on bar, followed by 10 pull-ups about 4 series cost me a little bit already finishing because I was losing inertia, but I could complete them, after 4 minutes of rest, I did 10 seconds of L-sit hold on bar followed by 8 pull-ups in 4 sets, this part was a little easier although it cost me a little bit the pull-ups because I was a little short of breath, then I did 25 sit-ups in 4 sets it cost me because of the fatigue that it generates, but it was not a reason not to complete it and to finish I hold on plank as long as possible.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el dÃa de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.
Well, my readers, that was all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals, see you in a future post.