Hola, buenas noches, comunidad de #HIVE y #SWC, espero que estén bien en este día. En el día de hoy les vengo a presentar mi entrenamiento de circuito.
Hello, good evening, #HIVE and #SWC community, I hope you are well on this day. Today I come to present you my circuit training.
Que consistiría en hacer máximo en dominadas con lastre de 5 kilos en 3 minutos, luego de eso teniendo unos 4 minutos de descanso hice 4 series de 30 repeticiones con lastre de 5 kilos me costaron un poco, pero las pude realizar, seguidamente realice 20 elevaciones de rodilla colgado, con 10 dominadas seguidas por 4 series esta parte si me costó un poco por qué el abdomen en general no es mi fuerte, pero las pude realizar luego realice 30 escaladas de montaña y luego 25 flexiones 4 series las pude realizar con comodidad aunque me costaba mantener la posición para las flexiones.
That would consist of doing maximum pull-ups with 5 kilos weights in 3 minutes, after that having about 4 minutes of rest I did 4 sets of 30 repetitions with 5 kilos weights cost me a little, but I could do them, then I did 20 knee lifts hanging, with 10 pull-ups followed by 4 sets this part if it cost me a little because the abdomen in general is not my forte, but I could do them then I did 30 mountain climbs and then 25 push-ups 4 sets I could do them comfortably although it was difficult to maintain the position for the push-ups.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.
Well, my readers, that was all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals, see you in a future post.