Que consistirá en hacer un circuito en un máximo tiempo en realizarlo en 15 minutos buscando la mayor explosividad y de igual forma de manera controlada, con lo que tendía el circuito en cuestión sería unas 8 dominadas con 10 segundos De dominadas isométricos seguido de 15 fondos luego realice 5 dominadas junto a 8 segundos de dominadas isométricos seguido de 10 fondos, seguido de unas 3 dominadas con 5 segundos de dominadas isométricos con 5 fondos en esta parte del circuito me sentía muy bien y llevaba un buen tiempo, luego vendría la parte que más trabaja tu core que sería el abdomen en sí y el agarre que sería unos 10 segundos en isométricos de dominadas seguido de 10 repeticiones de L-sit Raises con 15 flexiones, seguido de 8 segundos de dominadas isométricos junto a 8 repeticiones de L-sit Raises seguido de unas 10 flexiones, luego vendría 5 segundos de dominadas isométricos con 5 repeticiones de L-sit Raises y unas 8 flexiones y para terminar este primer bloque sería unas 15 dominadas.
Para este segundo bloque es un mini circuito para no sobre entrenarme que consistiría en unas 50 dominadas las realice en 10 en 10 me costaron un poco por qué perdía el agarre por qué en esta ocasión está lloviznando y en parte ya tenía algo cansado el agarre, bueno después de completar esto realice unos 50 fondos en 20 en 20 hasta finalizar los 10 faltantes intenté hacerlo lo más rápido posible para acostumbrar a mi cuerpo a ese estímulo y para finalizar unas 50 flexiones en 20 en 20 aquí ya sentía un poco que los brazos no me respondían, pero pude finalizar el entrenamiento de hoy con éxito.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.
That will consist of doing a circuit in a maximum time to perform it in 15 minutes looking for the greatest explosiveness and in the same way in a controlled manner, with what I had the circuit in question would be about 8 dominated with 10 seconds of isometric dominated followed by 15 funds then perform 5 dominated with 8 seconds of isometric dominated followed by 10 funds, followed by about 3 dominated with 5 seconds of isometric dominated with 5 funds in this part of the circuit I felt very good and had a good time, then would come the part that most works your core that would be the abdomen itself and the grip that would be about 10 seconds in isometric pull-ups followed by 10 repetitions of L-sit Raises with 15 push-ups, followed by 8 seconds of isometric pull-ups with 8 repetitions of L-sit Raises followed by about 10 push-ups, then would come 5 seconds of isometric pull-ups with 5 repetitions of L-sit Raises and about 8 push-ups and to finish this first block would be about 15 pull-ups.
For this second block is a mini circuit to not overtrain me that would consist of about 50 pull-ups I performed them in 10 in 10 cost me a little why I lost the grip because this time is drizzling and partly already had something tired grip, well after completing this I did about 50 pull-ups in 20 by 20 until I finished the missing 10 I tried to do it as fast as possible to get my body used to this stimulus and to finish about 50 push-ups in 20 by 20 here I already felt a little bit that my arms were not responding, but I could finish today's training successfully.
Well, my readers, that was all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals, see you in a future post.
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