¡Un cordial saludo a toda la comunidad de Hive y Street Workout! Espero que todos estén muy bien, chicos. En el día de hoy les compartiré parte de mi día de descarga que realicé hace unos días. Esta semana llevaba acumulando bastante fatiga en mis músculos y era algo complicado seguir entrenando como comúnmente suelo hacerlo. Tenía planificado para ese día un entrenamiento de empuje; elegí tres ejercicios de la rutina para hacer una rutina corta y sin recibir tanto cansancio para evitar una sobrecarga.
ㅤㅤWarm greetings to the whole Hive and Street Workout community! I hope you guys are all doing great. Today I'm going to share with you part of my unloading day that I did a few days ago. This week I had been accumulating a lot of fatigue in my muscles and it was a bit difficult to keep training as I usually do. I had planned for that day a push workout; I chose three exercises from the routine to make a short routine and without receiving so much fatigue to avoid an overload.
El primer ejercicio fueron los fondos, un ejercicio que, sin duda alguna, puedo ejecutar sin ningún problema los días que no sean tan pesados. Realicé 20 fondos en 3 series, lo que en total son 60 repeticiones, con descansos de 2 a 3 minutos entre series. Una vez que culminé este ejercicio, pasé al segundo de la rutina: el L-sit, ejercicio que ayuda mucho para más adelante dominar el V-sit, que lo tengo como meta a futuro. Lo aguanté por 15 segundos en un total de 3 series. Terminando la rutina, pasé al único ejercicio que me quedaba: las push-ups de tuck planche; realicé 5 repeticiones más 3 segundos de aguante por 3 series. Como día de descarga, me pareció muy buena idea realizar esta rutina, chicos.
ㅤThe first exercise was the dips, an exercise that I can definitely perform without any problem on days that are not so heavy. I did 20 dips in 3 sets, which is a total of 60 reps, with 2 to 3 minute breaks between sets. Once I finished this exercise, I moved on to the second exercise of the routine: the L-sit, an exercise that helps me a lot to master the V-sit, which I have as a future goal. I held it for 15 seconds in a total of 3 sets. Finishing the routine, I moved on to the only exercise I had left: the tuck planche push-ups; I did 5 reps plus 3 seconds hold for 3 sets. As a release day, I thought it was a really good idea to do this routine, guys.
Sin más que decir, amigos, agradezco mucho que hayan tomado su tiempo para leer el post. ¡Bendiciones!
ㅤㅤWithout further ado, friends, thank you very much for taking the time to read the post, blessings!
 |
|---|