¡Un cordial saludo a toda la comunidad de Hive y Street Workout! Espero que todos estén muy bien, chicos. Hoy compartiré con ustedes mi entrenamiento específico de front lever. Un estático muy bonito a la hora de dominarlo. En lo personal, no he estado entrenando tan en profundidad este elemento, soy un atleta que entrena muy poco front lever. Como en toda rutina que suelo hacer, empiezo con mi calentamiento muscular. Como era front lever que tocaba entrenar, tenía que calentar muy bien toda la zona de la espalda.
Warm greetings to the whole Hive and Street Workout community! I hope everyone is doing great, guys. Today I will share with you my specific front lever workout. A very nice static when it comes to mastering it. Personally, I haven't been training this element that deeply, I'm an athlete who does very little front lever training. As in every routine I do, I start with my muscle warm-up. As it was front lever that I had to train, I had to warm up the whole back area very well.
Empezando a hablar sobre mi rutina, que llevo haciendo aproximadamente como 4 semanas, dejando una semana de por medio en la cual estuve muy fatigado de los músculos que no tuve la oportunidad de entrenar de manera completa en mi planificación de la semana, el primer ejercicio de la rutina son aguantes de tuck avanzado junto con unas pull-ups, beneficiando el área dinámica, si no recuerdo mal es así. Fueron en total 15 segundos de aguante con 5 pull-ups.
Starting to talk about my routine, which I've been doing for about 4 weeks, leaving a week in between in which I was very fatigued from the muscles that I didn't have the opportunity to train fully in my planning for the week, the first exercise of the routine is advanced tuck holds along with some pull-ups, benefiting the dynamic area, if I remember correctly. It was a total of 15 seconds of hold with 5 pull-ups.
Luego, me puse a hacer el tuck avanzado en supino y aguantar mucho el tuck normal hasta no poder más. Con el objetivo de que mi cuerpo se acostumbre mejor al movimiento, una vez que hice varias series, aguantes, incluso pull-ups en estas progresiones. Pasé al ejercicio que acomoda la postura del lumbar, remo a pica, he desmejorado la postura. Así que me estoy enfocado en mejorar, este año tengo muchos propósitos con el front lever. ¡A medida que esté progresando, lo compartiré con todos ustedes, chicos!
Then, I started to do the advanced tuck in supine and hold the normal tuck until I couldn't do it anymore. In order for my body to get used to the movement, once I had done several sets, holds and even pull-ups in these progressions, I moved on to the exercise that adjusts the posture of the lumbar spine, rowing on pike. I moved on to the exercise that accommodates the lumbar posture, rowing to pike, and my posture has improved. So I'm focusing on improving, this year I have a lot of resolutions with the front lever, as I'm progressing I'll share it with all you guys!
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Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.
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