¡Un cordial saludo a toda la comunidad de Hive y Street Workout! Espero que todos estén muy bien, chicos. Básicos, básicos y más básicos, es una rama que me gusta mucho hacer en este deporte. Desde que comencé a entrenar, mi punto más fuerte realmente no eran los ejercicios básicos; sino que, anteriormente, solo hacía parada de manos, solamente eso. Algo que sí me pongo a pensar ahora es muy increíble el hecho de que me importaba más tener un buen handstand que aumentar mis repeticiones en las dominadas, fondos o ganar fuerza en la parte de la tensión para los estáticos más complejos como la plancha o el front lever.
Warm greetings to the whole Hive and Street Workout community! I hope everyone is doing great, guys. Basics, basics and more basics is a branch that I really like to do in this sport. Since I started training, my strongest point really wasn't the basic exercises; I used to just do handstands, that's all. Something that I think about now is quite incredible is the fact that I cared more about having a good handstand than increasing my reps in pull-ups, dips or gaining strength in the tension part for the more complex static ones like the plank or front lever.
En la rutina que hice en estos días en mi parque, fueron tres ejercicios más uno de tensión. Para empezar mi rutina, decidí primero iniciar con bardips, que serían como hacer fondos pero en la barra fija. Realicé 30 repeticiones por 4 series; al principio, en las dos primeras series no sentí cansancio muscular, pero ya a partir de la tercera empecé a sentir un poco la fatiga. Una vez que terminé los bardips, pasé a hacer 20 dominadas por 4 series. Con las dominadas ahora voy muchísimo mejor comparado a antes, que hacía 15 repeticiones no tan estrictas; ahora puedo hacer 20 sin ningún problema. Luego, una vez culminadas las 4 series, pasé a hacer los fondos, donde sí me destaqué ya que mi punto más fuerte es el empuje.
In the routine I did these days in my park, there were three exercises plus a tension exercise. To start my routine, I first decided to start with bardips, which would be like doing a pull-up but on the fixed bar. I did 30 reps for 4 sets; at the beginning, in the first two sets I didn't feel muscle fatigue, but from the third set on I started to feel a little fatigue. Once I finished the bardips, I went on to do 20 pull-ups for 4 sets. I'm doing much better with the pull-ups now compared to before, when I was doing 15 reps and not so strict; now I can do 20 without any problem. Then, once I finished the 4 sets, I went on to do the dips, where I really stood out, as my strongest point is the push-up.
Hice 50 repeticiones por 3 series, lo cual da un total de 150 fondos. Pero recordando que lo estaba haciendo seguido hasta llegar a 50. La serie que más me costó fue la última; prácticamente estaba utilizando toda la fuerza que tenía disponible para hacer tantas en un solo instante, chicos. Decidí descansar unos tres minutos para hacer la progresión de half con las piernas abiertas más un press; fueron en total solo 3 series por el cansancio que ya tenía encima. A pesar de todo, la rutina fue corta pero sí hace efecto. Mi intención era terminar temprano con el entrenamiento así que preferí organizarla de esta manera. Esta fue toda la rutina, chico. ¡Bendiciones!
I did 50 reps for 3 sets, which gives a total of 150 funds. But remembering that I was doing it in a row until I reached 50. The set that cost me the most was the last one; I was practically using all the strength I had available to do that many in one instant, guys. I decided to rest for about three minutes to do the half open legged progression plus a press; it was only 3 sets in total due to the fatigue I was already feeling. All in all, the routine was short but it does work. My intention was to finish the workout early so I preferred to organize it this way. This was the whole routine, kiddo. Blessings!
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Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.