Imagen de portada obtenida de pixabay
La distancia puede llegar a ser muy frustrante, sobre todo, en esos momentos en los cuales uno quisiera atravesar la pantalla del celular y ser esa mano, esos pies, esa presencia que contribuya de alguna manera en el cese de las injusticias.
Es muy frustrante querer hacer algo y sentir que no podemos hacer nada. El celular, la computadora, representan esa ventanita a la tierra a la que pertenecemos. Fuera de esa ventana, la vida sigue, y como cualquier antídoto, esta continuidad de la vida a veces duele y a veces alivia. El cuerpo de alguna manera se esfuerza por cumplir los horarios y apegarse a las rutinas que ya se han contruido, la mente divaga, por momentos se siente culpable, traicionera o expectante: deseosa de saberlo todo y verlo todo, como si esa pudiera ser una garantía de que no nos hemos ido, de que estamos allí.
La sensación de querer hacer algo y sentir que no se puede hacer nada es válido dentro y fuera del país. Todo está ocurriendo de una forma muy rápida, espontánea, y es importante tomarse un tiempo para reflexionar sobre sea lo que sea que decidamos hacer.
Para los que nos encontramos fuera del país, hay diferentes formas, a nivel logístico, a través de las cuales podríamos apoyar a las personas y familias afectadas por las protestas que están ocurriendo en este momento en Venezuela, : difusión de información verificada y actualizada, entrega de donaciones y recursos, especialmente para los hospitales y centros de salud (también podemos aportar donaciones monetarias a estas instituciones o directamente a las familias afectadas), detener y reportar la propagación de información falsa, silenciar/bloquear/denunciar las cuentas que solo aportan a la conversación odio o resentimiento... Entre otros.
Y qué hacer cuando siento que no puedo hacer nada... desde el punto de vista psicológico:
Cuida de tu salud mental para que puedas cuidar de los tuyos, especialmente, niños, adolescentes y personas de la tercera edad pueden ser los más vulnerables en momentos de tensión y ansiedad.
Limita el contenido violento que consumes. Puedes estar enterado y sensibilizado con la situación sin exponerte continuamente a imágenes tan gráficas.
Escucha a tu familia, cómo se sienten, qué les preocupa. Valida sus emociones, acompaña en el proceso.
No juzgues o critiques las decisiones de tus seres queridos mayores de edad. No ordenes u obligues a hacer o dejar de hacer lo que crees que es correcto.
Pregunta y sugiere sobre su seguridad e integridad, lo que hacen para protegerse, lo que necesitan en este momento y cómo puedes ayudarlos.
Realiza actividades que te permitan descargarte emocionalmente. LLorar, hacer ejercicio, hablar con alguien de confianza, escribir sobre todo lo que está pasando por tu mente.
Actualmente se han abierto distintos canales de ayuda en Primeros Auxilios Psicológicos de forma gratuita para Venezuela.
Comparto acá abajo información sobre algunos de ellos y la fuente en la cual pueden consultar por más información. Probablemente estaré actualizando este contenido.
Imagen tomada de Federación de Psicólogos Venezuela
Imagen tomada de Psicologia UCAB
Si identificas otras formas de ayudar, por favor déjalo en los comentarios.
Cover image obtained from pixabay
The distance can become very frustrating, especially in those moments when one would like to go through the cell phone screen and be that hand, those feet, that presence that contributes in some way to the cessation of injustices.
It is very frustrating to want to do something and feel that we can do nothing. The cell phone, the computer, represent that little window to the earth to which we belong. Outside that window, life goes on, and like any antidote, this continuity of life sometimes hurts and sometimes soothes. The body somehow strives to keep to schedules and stick to routines that have already been built, the mind wanders, at times feeling guilty, treacherous or expectant: eager to know everything and see everything, as if that could be a guarantee that we are not gone, that we are there.
The feeling of wanting to do something and feeling that nothing can be done is valid inside and outside the country. Everything is happening in a very fast, spontaneous way, and it is important to take time to reflect on whatever it is we decide to do.
For those of us outside the country, there are different ways, at a logistical level, through which we could support the people and families affected by the protests that are happening right now in Venezuela, : dissemination of verified and updated information, delivery of donations and resources, especially for hospitals and health centers (we can also contribute monetary donations to these institutions or directly to the affected families), stop and report the spread of false information, silence/block/denounce accounts that only contribute to the conversation hate or resentment.... Among others.
And what to do when I feel I can't do anything... from a psychological point of view:
Take care of your mental health so you can take care of your loved ones, especially, children, teenagers and seniors may be the most vulnerable in times of stress and anxiety.
Limit the violent content you consume. You can be aware and sensitized to the situation without continually exposing yourself to such graphic images.
Listen to your family, how they feel, what worries them. Validate their emotions, accompany them in the process.
Do not judge or criticize the decisions of your adult loved ones. Don't order or force them to do or not do what you think is right.
Ask and suggest about their safety and integrity, what they do to protect themselves, what they need at this time and how you can help them.
Do activities that allow you to unburden yourself emotionally. Cry, exercise, talk to someone you trust, write about everything that is going through your mind.
Currently there are different channels of help in Psychological First Aid free of charge for Venezuela.
I share here below information about some of them and the source where you can consult for more information. I will probably be updating this content.
Image taken from Federación de Psicólogos Venezuela
Image taken from Psicologia UCAB
If you identify other ways to help, please leave them in the comments.