Personally, as a child I really liked soccer and I was somewhat self-conscious about exercise, since, apart from practicing it in class, I did not usually join in to play even if it caught my attention, so I could only play quietly with a few friends once in a while, and I continued this in high school until I had an accident where my knee moved and, although I had to exercise to strengthen it, the truth is that it was very difficult for me and I was scared every time it hurt, so my endurance dropped a lot.
Hola a todos, ciertamente la actividad física es algo que todos deberíamos unir a nuestra vida, ya que nos ayuda mucho a mantener una salud más adecuada y a estar en constante cuidado de nuestro cuerpo y resistencia, pero ¿qué pasa cuando por más que tratamos nos cuesta realizar ejercicio de manera rutinaria?
En lo personal, de niña me gustaba muchísimo el fútbol y era algo cohibida con el ejercicio, ya que, aparte de practicarlo por las clases, no solía unirme a jugar aunque me llamara la atención, por lo que solo con pocos amigos podía jugar tranquilamente una que otra vez, y seguí esto en secundaria hasta que tuve un accidente donde mi rodilla se desplazó y, aunque debía hacer ejercicio para fortalecer, la verdad es que me costaba mucho y me daba miedo cada que esta me dolía, por lo que mi resistencia bajó muchísimo.
You see, being someone who has a hard time keeping up with routines, exercise was one of the things I tried the most and wanted to take up again in college, but not knowing much about it, I only limited myself to trying to gain muscle mass because of my thin figure, although after some muscle pain due to poorly exerted forces, I only got used to walking, so my endurance remained somewhat stable.
Even though I get tired very quickly now, I still find it difficult to do physical activities and sometimes it's not just a matter of not wanting to, but there are external factors that negatively influence us not being able to. In my case, I don't have a proper diet. So my current weight is 42 kg and I have a very thin build, so it affects my self-esteem and, not knowing what type of activity to do, I feel that instead of gaining and improving, I'm going to lose weight, as well as the consequences of not doing the therapy and strengthening necessary for my knee. Every time I've tried to play a sport or go for a walk, it usually hurts; even moving in ways that make me feel unstable.
Verán, siendo alguien que le cuesta mantener rutinas, el ejercicio fue de los que más intenté y quise retomar en la universidad, pero al no conocer mucho, solo me limitaba a tratar de ganar masa muscular por mi delgada figura, aunque luego de algunos dolores musculares por fuerzas mal ejercidas, solo me acostumbré a las caminatas, por lo que mantenía un poco estable mi resistencia.
Pese a que actualmente me canso muy rápido, me sigue costando realizar actividades físicas y es que en ocasiones no es solo cosa de que no querramos, sino que hay factores externos que influyen de manera negativa a que no podamos. En mi caso, no tengo una alimentación adecuada. Por lo que mi peso actual es de 42 kg y tengo una contextura muy delgada, por lo que influye en mi autoestima y, al no saber qué tipo de actividad hacer, siento que en vez de subir y mejorar, voy a bajar de peso, así como también las consecuencias de no hacer la terapia y fortalecimiento necesario al tema de mi rodilla. Cada que he intentado jugar algún deporte o extender una caminata, suele doler; incluso moverse de manera que me siento inestable.
Yes, I am certainly an example of what happens when we don't exercise: little endurance, I can't carry very heavy things and my limbs cramp easily. And what do I do about that? At the moment I am looking for methods to supplement my diet and, of course, whenever I can, vitamins and keep up my walks a few days a week, but it is harder to maintain the routine because the mind has a lot of influence, because if we are not determined, it will be something that will cost a lot.
That is why I think that the first step, as I always say, is to be aware of each aspect. Yes, little by little, just as I work on various aspects of my life to improve them, this will be one, but just like me, there are many who cannot maintain good physical resistance or are closed to exercising due to mental or external factors, so many may feel identified, although perhaps not because of wanting to gain weight or improve my condition, but because of the lack of consistency towards carrying out rigorous diets or routines, since we can block ourselves in any form of physical activity that we need.
Sí, ciertamente soy un ejemplo de lo que pasa cuando no hacemos ejercicio: poca resistencia, no puedo cargar cosas muy pesadas y se me encalambran con facilidad las extremidades. ¿Y qué hago para eso? De momento estoy buscando métodos para poder complementar mi alimentación y, claro, cada que puedo, vitaminas y mantener mis caminadas algunos días a la semana, pero cuesta mantener la rutina más porque la mente influye mucho, pues si no estamos decididos, será algo que costará mucho.
Por eso creo que el primer paso, como siempre digo, es tener conciencia de cada aspecto. Sí, poco a poco, así como trabajo en diversos aspectos de mi vida para mejorarlos, este será uno, pero así como yo, muchos son los que no pueden mantener una buena resistencia física o se cierran a ejercitarse debido a factores de la mente o externos, por lo que puede que muchos se puedan llegar a sentir identificados, ya si bien tal vez no por el querer subir de peso o mejorar mi condición, sino por la falta de constancia hacia realizar dietas o rutinas rigurosas, ya que nos podemos bloquear en cualquier forma de actividad física que necesitemos.
Thank you very much for reading this post
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