Physical activity and body awareness, a path to wellness

Cordial greetings to the members of the Healthy-bees Community and, in unison, I join the collective sharing, about a task that must be persistent and incessant, an influential behavioral habit in strengthening our healthy lifestyle; yes, undoubtedly, it is physical activity.

Today I exhibit to you from my experience and hypothetical presumptions a brotherhood of the physical activity and it is the corporal conscience, externalizing for it the benefits that this dupla encloses, in our physical, mental, and social well-being. I know that the corporal conscience contains and embraces a fruitful polysemy of usages and applications. But today I will be precise and, direct it to the synergism that can be unleashed when both, physical activity and body awareness, flow in harmony and harmony.

Establishing physical activity as an essential habit in me was a laborious and sometimes embarrassing process, with frequent encounters and disagreements, full of ups and downs from a very early age. In the family culture, where I come from, physical activity was not considered a priority for well-being, that is to say that dedicating time to exercise was considered a punctual action associated almost exclusively with leisure and recreation. Likewise, among other attitudes, being thin was associated with being unhealthy, and consequently, healthy quality and quantity of food did not predominate.

I grew up, obedient and consequent to these attitudes, and the sequels of these wrong actions were emerging and manifesting themselves in their expressions, overweight came into my life to establish itself for years, affecting my physical and emotional health, coexisting in a society that does not pardon such actions, being often rejected and discriminated for my physical appearance. I look into my past with clemency, searching for answers and comprehensions and I can visualize the representations of serial patterns, patterns of customs inherited by generations, without stopping to look for adequate and consensual consensus, rejecting the opportunity of new looks, persisting the absence of corporal conscience in the family, of the benefits of the physical activity.

As I became aware of the value of my body, understanding it and recognizing it in its manifestations and expressions, I was able to generate favorable permutations to my health, especially towards the acceptance of physical activity. Thus, I was able to give it a cordial welcome and approval in my life, strengthening it with constancy and regularity. Many times I ignored its signals by “copying and resembling” others in their physical activity patterns, forcing and demanding from my body what it did not want or was not willing to give.

If we make mistakes, we learn from the experience and look for alternatives, between stumbles and collisions, we go digging hard and without giving up, removing the superfluous and finding the essence of our peculiarities, those that make us dissimilar, unique, and immeasurable. Thus I began my journey through body awareness, amplifying my sensitivity in self-knowledge and recognition of the parts of my body and their expressions. I was rowing with interest to achieve the connection, identifying my affinities with physical activity, experimenting, adjusting, discarding, and optimizing, but above all giving me the freedom to decide, to achieve regularity and constancy.

I became aware and assimilated that I am not into gyms or extreme physical activities. I enjoy long and extensive walks outdoors, the exquisite hours adjusting and pampering my garden, and when I can attend dance therapy activities, as a good Latin woman I enjoy the imposing and lilting rhythm of our music. When my occupations limit these actions or I lack gasoline, I reduce the use of my vehicle, and I am just another passerby in daily life. If I am on duty at my hospital, I join the group that uses the stairs, which I climb up and down several times during the shift, keeping active, and adding to my pride by keeping my breathing in tune.

I agree with the previous contributions that affirm that physical activity is movement and energy consumption and that its practices should be broad and widespread, diverse and friendly, to achieve its permanence. However, I repeatedly see the predominance of a sedentary lifestyle, apathy, and frequent abandonment of physical activity in many of my patients. When I question them in the anamnesis, a potpourri of explanations arises, many of them very creative, imploring the acceptance of the allegations. I contrast this with my own experiences and find coincidental approximations of weaknesses in body awareness.

It has been the strengthening of my body awareness, which has enriched my self-care, maintaining my healthy weight and enjoying a balanced diet, amplifying my self-esteem and my acceptance of myself, allowing me to recognize my needs and tensions, identifying what I like and dislike, with motivation and autonomy, because my physical activity is a particular, own and independent essential practice, which gives me physical and mental well-being. I will end with my recommendations in the next section:

Brushstrokes of health and wellness
Be aware of the value of physical activity in your physical and mental well-being. Value and love your body, and strengthen day by day your body awareness by attending to your needs and paying attention to its signals. Recognize what is good for you, but above all enjoy what you do, you will subtract stress and add wellness with quality to your years of life.

See you next week and don't forget, a healthy bee is a happy bee!

This is my participation in the Healthy-Bees Weekly Prompt : Week 4

Thanks for your visit._{February 15, 2025}

! [SPANISH VERSION]

Actividad física y conciencia corporal, un camino hacia el bienestar

Cordiales saludos a los miembros de la Comunidad Healthy-bees y, al unísono me uno al compartir colectivo, sobre un quehacer que debe ser persistente e incesante, un hábito conductual influyente en el fortalecimiento de nuestro estilo de vida saludable; sí, sin lugar a dudas, es la actividad física.

Hoy les exhibo, desde mi experiencia e hipotéticas presunciones, un cofrade de la actividad física que es la conciencia corporal, exteriorizando para ello las bondades que esta dupla encierra, para nuestro bienestar físico, mental y social. Sé que la conciencia corporal, contiene y abraza en sí misma una polisemia fecunda de usanzas y aplicaciones. Pero hoy seré precisa y la dirigiré al sinergismo que puede desatarse cuando ambas, actividad física y conciencia corporal, fluyen en sintonía y armonía.

Erigir la actividad física como un hábito esencial, en mí fue un proceso laborioso y en ocasiones embarazoso, con frecuentes encuentros y desencuentros, colmado de altibajos desde muy temprana edad. En la cultura familiar, de donde desciendo, la actividad física no era considerada una prioridad para el bienestar, es decir, dedicar tiempo al ejercicio, era considerado una acción puntual asociada casi exclusivamente al ocio y a la recreación. Así Asimismo, entre otras actitudes, estar delgada era asociado a ser poco saludable y, en consecuencia, no predominaba la calidad y cantidad saludable de los alimentos.

Crecí, obediente y consecuente a estas actitudes y evidentemente las secuelas de estas equivocadas acciones fueron emergiendo y manifestándose en sus expresiones, el sobrepeso llegó a mi vida para establecerse por años, afectando mi salud física y emocional, coexistiendo en una sociedad que no indulta, tales gestiones, siendo muchas veces rechazada y discriminada por mi apariencia física. Miro a mi pasado con clemencia, buscando respuestas y comprensiones, pudiendo visualizar claramente, las representaciones de patrones seriales, estampas de costumbres heredadas por generaciones, sin detenerse a buscar el consenso adecuado y consensuado, rechazándose la oportunidad de nuevas miradas, persistiendo la ausencia de conciencia corporal en la familia y de los beneficios de la actividad física.

A medida que fui concienciando el valor de mi cuerpo, comprendiéndolo y reconociéndolo en sus manifestaciones y expresiones, pude ir generando permutaciones favorables a mi salud, de manera especial hacia la aceptación de la actividad física. Fue así que pude darle la cordial bienvenida y aprobación en mi vida, fortaleciéndola con constancia y regularidad. Muchas veces hice caso omiso a sus señales “copiando y semejando” a otros en sus patrones de actividad física, obligando y exigiendo a mi cuerpo lo que no quería o no estaba dispuesto a dar.

Si nos equivocamos, aprendemos de la experiencia y buscamos alternativas, entre tropezones y colisiones, vamos indagando con ahínco y sin rendirnos, descartando lo superfluo y encontrando la esencia de nuestras propias peculiaridades, esas que nos hacen disímiles, únicos e inconmensurables. Así inicié mi recorrido por la conciencia corporal, amplificando mi sensibilidad en el autoconocimiento y reconocimiento de las partes de mi cuerpo y sus expresiones. Fui remando con interés para lograr la conexión, identificando mis afinidades con la actividad física, experimentando, ajustando, descartando y optimizando, pero sobre todo brindándome la libertad de decidir, con el propósito de lograr la regularidad y constancia.

Conciencié y asimilé que lo mío no son los gimnasios, ni actividades físicas extremas. Disfruto de largas y extensas caminatas al aire libre, de las exquisitas horas arreglando y consintiendo mi jardín y cuando puedo asisto a actividades de bailoterapia, como buena latina, disfruto del imponente y cadencioso ritmo de nuestra música. Cuando mis ocupaciones limitan estas acciones o me falta gasolina, reduzco el uso de mi vehículo, y soy una transeúnte más en la vida diaria. Si estoy en faenas en mi hospital, me uno al grupo que utiliza las escaleras, que subo y bajo varias veces durante el turno, manteniéndome activa, añadiendo a mi orgullo el mantener afinada mi respiración.

Coincido con las participaciones previas que afirman que la actividad física es movimiento y consumo de energía, que sus prácticas deben ser amplias y extendidas, diversas y amigables, para lograr su permanencia. No obstante, veo con repetición el predominio del sedentarismo, la apatía y el abandono frecuente de la actividad física, en muchos de mis pacientes. Cuando en la anamnesis los interpelo, surge un popurrí de explicaciones, muchas de ellas muy creativas, que imploran la aceptación de los alegatos. Lo contrasto con mis experiencias y encuentro aproximaciones coincidentes en debilidades en la conciencia corporal.

Ha sido el fortalecimiento de mi conciencia corporal, lo que ha enriquecido mi autocuidado, manteniendo mi peso saludable y disfrutando de una alimentación balanceada, amplificando mi autoestima y mi aceptación de mí misma, permitiéndome reconocer mis necesidades y tensiones. Así he podido identificar lo que me gusta y lo que no, con motivación y autonomía, porque mi actividad física es una práctica esencial, particular, propia e independiente, que me proporciona bienestar físico y mental.Finalizo con mis recomendaciones en la siguiente sección:

Pinceladas de salud y bienestar

Concientiza el valor de la actividad física en tu bienestar físico y mental. Valora y quiere mucho a tu cuerpo, fortalece día a día tu conciencia corporal atendiendo tus necesidades y prestando atención a sus señales. Reconoce lo que te favorece, pero sobre todo disfruta de lo que haces, restarás estrés y sumarás bienestar con calidad a tus años de vida.

Nos vemos la próxima semana y no lo olvide ¡Una abeja saludable es una abeja feliz!

Esta es mi participación en la Healthy-Bees Weekly Prompt : Week 4

Gracias por su visita._{15 de Febrero de 2025}