La mayoría de nosotros trabajamos desde casa o en una oficina, sentados durante horas para hacer el trabajo. ¿Qué trucos o ejercicios haces para reducir los desafíos del sedentarismo?
Nos a tocado a muchas personas cambiar nuestra forma de vivir y pasar de la oficina o sitio de trabajo a trabajar desde casa, por cuenta propia o pertenecer a alguna compañía, pasamos de tener mucho movimiento, estar rodeados de personas a estar estáticos en nuestra casa frente a un computador smartphone o teléfono móvil haciendo trabajos online en las diferentes plataformas existentes y sumergirnos en el sedentarismo.
Most of us work from home or in an office, sitting for hours to get work done. What tricks or exercises do you do to reduce the challenges of a sedentary lifestyle?
Many of us have had to change our way of life and go from the office or workplace to working from home, on our own or belonging to a company. We went from being very active, surrounded by people, to being static at home in front of a computer, smartphone or mobile phone doing online work on the different existing platforms and immersing ourselves in a sedentary lifestyle.
El sedentarismo un cambio mundial a nuestro estilo de vida, dónde pasamos muchas horas inactivos por diferentes razones manejando, trabajando, mirando la televisión, estudiando o simplemente con nuestro teléfono en la mano revisando nuestras redes sociales, es un enemigo silencioso de nuestra salud, pasar muchas horas sentado puede ser la causa de muchas enfermedades crónicas, estrés ansiedad o caer depresión por tanta inactividad.
Con Pequeños cambios en casa podemos hacer la diferencia como :
- Caminar 30 o 40 minutos al día, lo hago todas las tardes después de las 5: pm, cuan
- Levantarme a cada hora a hacer ejercicios de estiramiento.
- realizar las actividades del hogar limpiar, cocinar,acomodar, jardinería todo eso me mantiene en movimiento, en algunas ocasiones lo hago con música y bailando.
- Cuando voy a sitios públicos que tienen escaleras procuro subir las escaleras, no utilizo ascensor ni escaleras mecánicas.
- Me gusta hacer diligencias como ir a comprar en establecimientos no tan cerca, generalmente voy caminando.
- En casa tengo una bicicleta estática, cuando no salgo a caminar, me ejército ahí hasta 10 minutos.
- Cada mañana me gusta caminar descalza en el césped durante 50 o 60 minutos
- Asisto a clases de bailoterapia, una hora dos veces a la semana.
Espero y deseo que algunas de mis recomendaciones les sea útil, agradecida siempre de poder participar en cada actividad propuesta por la comunidad.
Sedentary lifestyle is a global change in our lifestyle, where we spend many hours inactive for different reasons driving, working, watching television, studying or simply with our phone in hand checking our social networks, it is a silent enemy of our health, spending many hours sitting can be the cause of many chronic diseases, stress, anxiety or falling into depression due to so much inactivity.
With small changes at home we can make a difference such as:
- Walk 30 or 40 minutes a day, I do it every afternoon after 5: pm, when
- Get up every hour to do stretching exercises.
- Do household chores, clean, cook, tidy, garden, all of that keeps me moving, sometimes I do it with music and dancing.
- When I go to public places that have stairs I try to take the stairs, I don't use elevators or escalators.
- I like to run errands like going shopping in establishments that are not so close, I usually walk.
- I have a stationary bike at home, when I'm not out walking, I exercise on it for up to 10 minutes.
- Every morning I like to walk barefoot on the grass for 50 or 60 minutes.
- I attend dance therapy classes, one hour twice a week.
I hope and wish that some of my recommendations are useful to you, always grateful to be able to participate in each activity proposed by the community.
Esta es mi participación en el concurso semanal de la comunidad damas de hive, preguntas a cargo de la dama @merit.ahama.
This is my participation in the weekly contest of the hive ladies community, questions by the lady @merit.ahama
¡Gracias por leer, contenido original!
fotografías mostradas son de mi propiedad, tomadas con mi teléfono Redmi .
La Versión en Inglés la realicé con el Traductor de Google.
Thank you for reading, original content!
photographs shown are my property, taken with my Redmi phone.
I made the English Version with Google Translate.