Mucho se habla del paciente depresivo, pero poco sobre quien cuida o está cerca de ese paciente.
Bienvenidos a una nueva edición de su columna “En Modo AntiDepresión” en la comunidad Holos & Lotus. En esta ocasión les quiero hablar de la manera en cómo podemos ayudar a una persona con depresión clínica. Como expreso en la primera línea de este post, mucho se habla de la depresión desde el punto de vista del paciente, pero poco se habla de quienes batallan (en el sentido más noble de la palabra) con esos pacientes. Recuerden que fui paciente depresivo por muchos años, por lo que este será un artículo impregnado de experiencia personal, con salpicaduras pertinentes de opiniones de expertos (al final dejo las fuentes de consultas). Sin más introducción, empecemos.
Much is said about the depressed patient, but little about who cares for or is close to that patient.
Welcome to a new edition of your column "In AntiDepression Mode" in the Holos & Lotus community. This time I want to talk to you about how we can help a person with clinical depression. As I express in the first line of this post, much is said about depression from the patient's point of view, but little is said about those who struggle (in the noblest sense of the word) with these patients. Remember that I was a depressed patient for many years, so this will be an article steeped in personal experience, with pertinent sprinklings of expert opinions (I leave the sources of consultation at the end). Without further introduction, let's get started.
😟 No es fácil tener depresión, pero tampoco lo es tener cerca a esa persona con depresión.
😟 No es fácil no saber o no poder controlar la tristeza o mal humor, como tampoco lo es para una persona lidiar con un llanto recurrente o el humor cambiante de su pareja.
😟 No es sencillo manejar o evitar los deseos de muerte o controlar los pensamientos suicidas, propios de un paciente depresivo. Evidentemente tampoco lo es vivir con la zozobra de no saber si ese familiar o amigo atentará contra su vida dentro de su cuarto o si al salir a la calle, se lanzará a un auto en movimiento, al metro de la ciudad o desde la parte más alta de un centro comercial.
😟 Una persona depresiva no disfruta su vida, para ella es oscura, deprimente, triste; para quien comparte con esa persona, su vida se ve influenciada por esa tristeza, esa oscuridad y ese aburrimiento.
😟 It is not easy to have depression, but neither is it easy to have that person with depression around.
😟 It is not easy not knowing or not being able to control sadness or moodiness, just as it is not easy for a person to deal with recurrent crying or the changing mood of his or her partner.
😟 It is not easy to manage or avoid death wishes or to control suicidal thoughts, typical of a depressive patient. Evidently, neither is it easy to live with the anxiety of not knowing if that relative or friend will make an attempt on his life in his room or if he will jump into a moving car, into the city subway or from the top of a shopping mall when he goes out into the street.
😟 A depressive person does not enjoy his life, for him it is dark, depressing, sad; for whoever shares with that person, his life is influenced by that sadness, that darkness and that boredom.
¿Cómo ayudar a una persona con depresión clínica?
How to help a person with clinical depression?
No, amigos queridos, no es fácil cuidar de un paciente depresivo. Por eso acá te comparto unos sencillos tips que pueden ayudarte como familiar de alguien con depresión, como también si eres un paciente depresivo inteligente y que desea ayudar a tu cuidador a ayudarte.
• Una vez identifiques (y aceptes) que tienes un paciente depresivo a tu cargo, busca la mayor información sobre la enfermedad, y aprende, aprende mucho sobre la depresión.
• Tu apoyo puede ser determinante para su recuperación, así que sé solidario. Intenta ser una influencia estabilizadora, transmítele fuerza, no debilidad.
• Es muy importante escuchar con atención. Un depresivo busca que le comprendan; el que no lo hagan le frustra mucho. Por eso, si la persona quiere hablar de sus sentimientos, déjala hablar sin interrumpirla.
• Recuerda también que no tienes que tener todas las respuestas. Hazle saber que están juntos en esto y que aprenderán lo necesario para superar esta difícil situación.
• Hablando sobre difícil situación, no minimices lo que está pasando. A veces intentamos restar importancia a esta enfermedad, pero no. Es un trastorno real y que puede acabar con la vida de la persona (suicidio). Encáralo con la seriedad necesaria, pero con fuerza y entereza. La depresión es superable, recuérdalo siempre.
• Evita criticar, o mejor, elimina todo indicio de crítica. Las críticas negativas son contraproducentes y pueden aumentar la sensación de fracaso y culpa en el paciente.
• Mantén la calma y el equilibrio. Sé que es difícil, pero tienes que ser tolerante, ya que la otra persona probablemente no lo será. Seguramente se volverá irritable o se comportará de manera obtusa e intransigente.
No, my dear friends, caring for a depressed patient is not easy. So here are a few simple tips that can help you as a family member of someone with depression, as well as if you are an intelligent depressed patient who wants to help your caregiver help you.
- Once you identify (and accept) that you have a depressed patient in your care, seek as much information about the disease, and learn, learn a lot about depression.
- Your support can make or break their recovery, so be supportive. Try to be a stabilizing influence, convey strength, not weakness.
- It is very important to listen carefully. A depressed person wants to be understood; not being understood is very frustrating. So if the person wants to talk about his or her feelings, let him or her talk without interrupting.
- Remember, too, that you don't have to have all the answers. Let her know that you are in this together and that you will learn what you need to learn to get through this difficult situation.
- By talking about the difficult situation, don't minimize what is going on. Sometimes we try to downplay this illness, but we don't. It is a real disorder and one that can end. It is a real disorder and it can end a person's life (suicide). Face it with the necessary seriousness, but with strength and fortitude. Depression can be overcome, always remember that.
- Avoid criticizing, or better, eliminate any hint of criticism. Negative criticism is counterproductive and can increase the patient's sense of failure and guilt.
- Stay calm and balanced. I know it is difficult, but you have to be tolerant, as the other person probably will not be. He or she will probably become irritable or behave in an obtuse and intransigent manner.
• Sé fuerte. Sé alguien que consuele, pero no lo asumas todo. Cuidar a una persona con depresión desgasta, comparte la responsabilidad con otros.
• Lo ideal es que la familia se implique en el tratamiento del paciente. Estar atento a los horarios cuando le toque la medicina, sus citas con el médico o alguna terapia alternativa.
• Fomentarlo y promoverlo. Se trata de estimular, sin obligarlo, a que haga una actividad que le haga bien o con la que solía disfrutar antes de caer en ese estado depresivo.
• Aconséjele con mansedumbre que busque más ayuda de ser necesario y ofrézcale su apoyo. Puede tratarse de pequeños favores, como concertar una cita con el médico, cuidar de sus hijos o limpiar su casa. Demuestra tu amor y disponibilidad.
• Mantén siempre presente que no es culpa del deprimido estar en este estado, al menos no del todo. Por eso debes motivarle constantemente a ejercer su voluntad y estar cada vez más al control de su situación.
• Acepta la condición de tu familiar o amigo como una enfermedad, que además es superable, por lo que será temporal. La seguridad y confianza de que mejorará es vital para ti y para el paciente.
• La depresión es abrumante, tanto para el paciente, como para el cuidador. No tengas miedo si no los entiendes a menudo.
• Cuida tus emociones, distráete, no te dejes absorber por la situación. Mantén el equilibrio en lo físico, emocional y social. Una cosa es la entrega y la abnegación, otra que esta situación te robe la vida entera. Recuerda que debes mantenerte fuerte y animado para tu familiar. No descuides tu propia vida.
- Be strong. Be someone who comforts, but don't take it all on. Caring for a person with depression wears you down; share the responsibility with others.
- Ideally, the family should be involved in the patient's treatment. Be attentive to schedules when it is time for medication, doctor's appointments or alternative therapies.
- Encourage and promote it. Encourage, but do not force, the patient to do an activity that is good for him/her or that he/she used to enjoy before falling into a depressive state.
- Gently advise him/her to seek further help if necessary and offer your support. These may be small favors, such as making a doctor's appointment, taking care of your children, or cleaning your home. Show your love and availability.
- Always keep in mind that it is not the depressed person's fault to be in this state, at least not entirely. That is why you must constantly motivate them to exercise their will and be more and more in control of their situation.
- Accept the condition of your relative or friend as an illness, which is also surmountable, so it will be temporary. Reassurance and confidence that he or she will get better is vital for you and for the patient.
- Depression is overwhelming, both for the patient and the caregiver. Don't be afraid if you don't understand them often.
- Take care of your emotions, distract yourself, don't get sucked into the situation. Maintain balance physically, emotionally and socially. It is one thing to be devoted and self-sacrificing, but it is another to let this situation rob you of your whole life. Remember to stay strong and upbeat for your family member. Do not neglect your own life.
Pudiera seguir escribiendo recomendaciones, pero no terminaría nunca. Tuve una novia, esposa, madre, hermana, tías y amigos que fueron una pieza fundamental en mi recuperación. Si no fuera por ellos, no sé qué sería de mí hoy, tal vez estuviera en un cementerio o en un cofre en forma de cenizas. Perdón por la crudeza, pero es así. La depresión es una enfermedad seria y así hay que verla. El apoyo que se le dé a un paciente depresivo es un asunto de vida o muerte. No lo olvides.
Gracias por leer hasta el final. Preguntas, recomendaciones, aportes, críticas y demás, en la sección de comentarios. Estaré encantando de leerte.
I could go on writing recommendations, but I would never finish. I had a girlfriend, wife, mother, sister, aunts and friends who were a fundamental piece in my recovery. If it weren't for them, I don't know what would be of me today, maybe I would be in a cemetery or in a casket as ashes. Sorry for the crudeness, but that's how it is. Depression is a serious illness and that is how it has to be seen. The support given to a depressed patient is a matter of life and death. Don't forget that.
Thank you for reading to the end. Questions, recommendations, input, criticisms and so on, in the comments section. I will be happy to read you.
@garybilbao
Las recomendaciones expresadas en este post están basadas en mi experiencia y en las brindadas por expertos en el tema. /
The recommendations expressed in this post are based on my experience and those provided by experts in the field. Fuentes consultadas / Sources consulte: IMPORTANTE: Este artículo es meramente informativo. No pretende suprimir las recomendaciones de su terapeuta. Antes de tomar en cuenta o practicar alguna de las ideas aquí expresadas, consulte con su médico o llévelas a la práctica bajo su propia responsabilidad. IMPORTANT: This article is merely informative. It is not intended to suppress the recommendations of your therapist. Before considering or practicing any of the ideas expressed here, consult your doctor or put them into practice at your own risk.
- Lo que la familia y los amigos necesitan saber sobre la depresión, K Russell T. Joffe, M.D. Folleto editado por Laboratorios Wyeth S.A. Venezuela.
- La Depresión Explicada en pocas palabras. Dr. Elías Silva Hernández pág. 62-64
- (Usted puede vencer la depresión, Revista Prioridades para Hoy, Año 4 – Mayo 2008. Pág. 5. Asociación Publicadora Interamericana (APIA)
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