ENG
Hi friends;
How are you? I am here with my healthy eating story on Day 8. Today I woke up with a pain in my body. This is probably due to the swimming activity I did yesterday. I haven't been swimming for a long time. Naturally, my body reacted. I also woke up very late. Unfortunately, waking up late had a bad effect on the process I was in. However, I somehow recovered and ate my 1st meal shortly after drinking my morning coffee. I chose to eat oatmeal and half a banana for breakfast.
Today was difficult for me compared to other days. Immediately after eating my first meal, I started to feel hungry again. This was not normal at all. I was hearing noises from my stomach and all kinds of forbidden foods were running through my mind. I think if I went to the store at that moment, I would buy all kinds of junk food. At first, I tried to relax by drinking herbal tea. Then I constantly sipped water. I was trying to forget about hunger. These kept me occupied for a few hours. Then I turned on my computer and decided to spend time on YouTube. This was a very good option. I overcame my hunger crisis by watching videos of a channel I love. Thanks to this, I lost track of time.
As dinner time approached, I got up and started preparing my meal. I mentioned how tired I felt today. I made the same meals I did yesterday. Since I love zucchini, this wasn't a problem. But I will need to diversify my menus in the coming days. Since I live alone, I can't buy all the vegetables at once. Sometimes I have to eat the products I buy on top of each other. Otherwise they may break down. Anyway, right after this meal, I consumed fruit to meet my daily vitamin needs. Figs and pineapple helped me regain the energy I lost during fasting. Then I took my water and went to the park. I've been neglecting my after-dinner walk for days. Luckily that wasn't the case today. I'm home after about a 2-hour walk. I'm ending today on a good note. So how was your day?
Thank you for reading. Take good care of yourself.
TUR
Selam arkadaşlar;
Nasılsınız? 8. Gün sağlıklı beslenme öyküm ile karşınızdayım. Bugün bedenimde bir ağrıyla uyandım. Bu büyük ihtimalle dün yaptığım yüzme faaliyetinin eseri. Uzun zamandır yüzmüyordum. Haliyle vücudum tepki gösterdi. Ayrıca çok geç uyandım. Geç uyanmak içinde bulunduğum süreci maalesef kötü etkiledi. Yine de bir şekilde toparladım ve sabah kahvemi içtikten az bir zaman sonra 1. Öğünümü yaptım. Kahvaltı için yulaf ezmesi ve yarım muz yemeyi tercih ettim.
Bugün diğer günlere göre benim için zor geçti. İlk öğünü yaptıktan hemen sonra tekrar acıkmaya başladım. Bu hiç normal değildi. Karnımdan sesler geliyordu ve aklımdan her türlü yasaklı gıda geçiyordu. Sanırım o anda markete gitsem her türlü abur cubur çeşidini satın alırdım. İlk etapta bitki çayı içerek rahatlamaya çalıştım. Ardından sürekli su yudumladım. Açlığı unutmaya çalışıyordum. Bunlar birkaç saat oyalanmamı sağladı. Ardından bilgisayarımı açtım ve Youtube’de vakit geçirmeye karar verdim. Bu çok iyi bir seçenek oldu. Açlık krizimi sevdiğim bir kanalın videolarını izleyerek atlattım. Bu sayede zamanın nasıl geçtiğini anlamadım.
Akşam yemeği saati yaklaşırken kalkıp öğünümü hazırlamaya başladım. Bugün ne kadar halsiz hissettiğimi belirtmiştim. Dün yaptığım yemeklerin aynısını yaptım. Kabak yemeğini sevdiğim için bu bir sorun değildi. Ama ilerleyen günlerde menülerimi çeşitlendirmem gerekecek. Tek yaşadığım için tüm sebzeleri bir anda satın alamıyorum. Satın aldığım ürünleri ise bazen üst üste yemek zorunda kalabiliyorum. Yoksa bozulabiliyorlar. Neyse bu öğünden hemen sonra günlük vitamin ihtiyacımı gidermek üzere meyve tükettim. İncir ve ananas açlık süresince kaybettiğim enerjiyi tekrar kazanmama yardımcı oldular. Ardından suyumu aldım ve parka gittim. Yemek sonrası yürüyüşü kaç gündür ihmal ediyordum. Neyse ki bugün öyle olmadı. Yaklaşık 2 saatlik bir yürüyüşün ardından evdeyim. Bugünü de güzel bir şekilde sonlandırıyorum. Peki ya sizin gününüz nasıl geçti?
Okuduğunuz için teşekkür ederim. Kendinize çok iyi bakın.