ENG
Hello everyone!
Today, I would like to start my article by thanking the Hive platform and you who built this platform. Life goes differently for all of us. I read many articles here, sometimes sad and sometimes joyful. I learn a lot from these articles and people. What Hive has contributed to my life is very valuable. First of all, I never feel alone. Your support these days as I share my nutrition process makes me very happy.
I have completed the 9th day of my intermittent fasting system. After 9 days, I woke up feeling very well today. Have you ever felt light as a bird? That's what it was like for me today. My body felt that I was good to it and offered me its gift. I opened the window and witnessed the morning chirping of the birds. I listened to them for a while and thought about what a blessing life is. Bird sounds, fresh air and a cup of coffee. As if I don't need anything else to live...
I started today with a full plate to avoid experiencing a hunger crisis similar to the one I experienced yesterday. A classic breakfast plate. Lots of greens and some fruit. This must have worked because I didn't feel hungry until the evening. I said that under normal circumstances, we can only consume calorie-free liquid drinks during the fasting period. But for today, I gave myself a reward. With the suggestion of my friend @bemier from the Hive Turkish community, I added two slices of dark chocolate to my coffee. He also followed an intermittent fasting system for a while. He argues that such small rewards can be very effective in maintaining a sustainable diet. He may be right about this because I'm afraid that everything will go back to the way it was once I reach my goal. Anyway, I was able to stop myself even though I could have eaten half the package under normal circumstances. I think this is a big improvement. : D
We all need to be rewarded sometimes. Foods such as chocolate are a means to increase our motivation for life and to feel good. I don't want to completely avoid these foods and forget to enjoy the moment. In my opinion, intermittent fasting, or any nutritional system, is not only for physical health, but also for improving our mental health and maintaining quality of life. It's important to enjoy the journey and enjoy the physical and emotional benefits that come with healthy eating. Maintaining balance and acting in moderation makes us feel good in all areas of life. I am at the end of another healthy and enjoyable day. May health and happiness always be with you! Thank you for accompanying me on this journey.
TUR
Herkese merhaba!
Bugün yazıma Hive platformuna ve bu platformu inşa eden sizlere teşekkür ederek başlamak istiyorum. Hayat hepimiz için farklı ilerliyor. Burada bazen hüzünlü bazen neşeli birçok yazı okuyorum. Bu yazılardan ve kişilerden çok şey öğreniyorum. Hive’nin benim hayatıma kattıkları çok değerli. Öncelikle kendimi hiç yalnız hissetmiyorum. Beslenme sürecimi paylaştığım bu günlerde destekleriniz beni çok mutlu ediyor.
Aralıklı oruç sistemiyle beslenmemin 9. Gününü geride bıraktım. 9 günün ardından bugün çok iyi uyandım. Bir kuş gibi hafif hissettiğiniz oldu mu? İşte bugün benim için öyleydi. Bedenim ona iyi davrandığımı hissetti ve bana hediyesini sundu. Pencereyi açıp kuşların sabah cıvıltısına şahitlik ettim. Bir süre onları dinledim ve hayatın ne büyük bir lütuf olduğunu düşündüm. Kuş sesleri, temiz hava ve bir fincan kahve. Yaşamak için başka bir şeye ihtiyacım yokmuş gibi…
Dün yaşadığım açlık krizinin bir benzerini yaşamamak için bugüne dolu bir tabak ile giriş yaptım. Klasik bir kahvaltı tabağı. Bol yeşillik ve biraz da meyve. Bu işe yaramış olmalı ki akşama kadar hiç acıkmadım. Normal şartlarda açlık sürecinde sadece kalorisiz sıvı içecekler tüketebildiğimizi söylemiştim. Fakat bugün için kendime bir ödül verdim. Hive Türk topluluğundan arkadaşım @bemier ‘in de önerisiyle kahvemin yanına iki dilim bitter çikolata ekledim. Kendisi de bir dönem aralıklı oruç sistemiyle beslenmiş. Bu tarz küçük ödüllerin sürdürülebilir bir beslenmede çok etkili olabileceğini savunuyor. Bu konuda haklı olabilir çünkü bende hedefime ulaştıktan her şeyin eski haline dönmesinden korkuyorum. Neyse normal şartlarda paketin yarısını yiyebilecekken kendimi durdurabildim. Bence bu da büyük gelişme. : D
Hepimiz bazen ödüllendirilmeye ihtiyaç duyarız. Çikolata gibi besinler yaşam motivasyonumuzu arttırmak ve iyi hissetmek için aracı bir gıdadır. Bu besinlerden tamamen uzaklaşıp anın tadını çıkarmayı unutmak istemiyorum. Bence aralıklı oruç ve ya her hangi bir beslenme sistemi sadece fiziksel sağlık için değil aynı zamanda ruh sağlığımızı iyileştirmek ve yaşam kalitesini korumak içindir. Bu yolculuğun tadını çıkarmak ve sağlıklı beslenmenin getirdiği fiziksel ve duygusal faydalardan keyif almak önemlidir. Dengeyi korumak ve ölçülü davranmak hayatın her alanında bize iyi hissettirir. Sağlıklı ve keyifli bir günün daha sonundayım. Sağlık ve mutluluk hep sizinle olsun! Bu yolculukta bana eşlik ettiğiniz için teşekkürler.