Liketu |
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Saludos, amigos de #hive y #swc, hoy les vengo a compartir mi entrenamiento de Front Lever de hoy.
Primero, llegué a las barras, calenté muy bien mis articulaciones, muñecas, codos, hombros y mi flexibilidad en el torso. Luego de terminar mi calentamiento, realicé algunas contracciones escapulares, para luego, así, dar comienzo a mi rutina de Front Lever.
Greetings, #hive and #swc friends, today I'm sharing my Front Lever workout with you.
First, I hit the bars and thoroughly warmed up my joints, wrists, elbows, shoulders, and core flexibility. After finishing my warm-up, I did some scapular contractions, and then, like that, I began my Front Lever routine.
Primero comencé realizando 3 series de maximo de aguante en Front Lever, como era el primer ejercicio, no me costó tanto. Luego, realicé 3 series de dominadas en tuck avanzado + aguante en tuck avanzado. Esta serie sí me costó, pero, las terminé sin ningún tipo de problemas. Luego, realicé 3 series de L-sit + tuck avanzado, en estas ya sentía que estaba cerca del fallo, pero, las pude terminar sin ningún problema. Por último, realicé ejercicios específicos de Front Lever, cómo lo son las dominadas con una contracción escapular.
First, I started by doing three sets of maximum Front Lever holds. Since it was the first exercise, it wasn't too difficult for me. Then, I did three sets of advanced tuck pull-ups + advanced tuck holds. This set was difficult for me, but I completed it without any problems. Then, I did three sets of L-sits + advanced tucks. By these, I felt I was close to failure, but I was able to complete them without any problems. Finally, I did specific Front Lever exercises, such as pull-ups with a scapular contraction.
Este entrenamiento me costó un poco, ya que tomé la iniciativa de entrenar en la mañana con mi compañero @victor.sanchez. Los dos estamos entrenando el Front Lever, en mi caso, para pulir más mi técnica, y en el caso de él, para que pueda sacar su primer Front Lever. A partir de ahora, empezaré a entrenar en las mañanas, para pulir mis técnicas en los estáticos. No será sencillo, pero, tampoco es imposible. Me despido y nos vemos en una próxima oportunidad.
This workout was a bit difficult for me, as I took the initiative to train in the morning with my partner @victor.sanchez. We're both working on the Front Lever, in my case to further refine my technique, and in his case, so he can hit his first Front Lever. From now on, I'll start training in the mornings to hone my static techniques. It won't be easy, but it's not impossible either. I'll sign off, and I'll see you next time.
DETALLES DE LA EDICIÓN
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