Hola estimados runners y amigos de esta activa comunidad, es un gusto saludarles esperando se encuentren muy bien y fortalecidos con sus entrenamientos.
El día de hoy quiero compartirles un entrenamiento que hicimos el día de ayer, fue en familia y en una distancia corta porque hicimos series de velocidad, cinco cada uno aunque mi esposo hizo menos pues era quien estaba llevando los tiempos.
La hicimos cronometradas y yo las hice en Strava, fue una distancia corta de 0.04 km (40 metros) ya que al estar con niños la idea era darle lo más rápido en ese tiempo y no fatigarlos tanto y así cuidar sus piernas ya que para ellos es un esfuerzo superior.
Me sentí muy bien y fortalecida, corrí con fuerza y logre hacerlas en un tiempo de 12 segundos cada una de ellas. Me mantuve con el mismo tiempo porque era una distancia corta y pude dar lo mejor de mí en esfuerzo.
Las series de velocidad son muy buenas y en estas distancias cortas son springs al más alto ritmo. Jamás había hecho series de velocidad tan cortas pero mi esposo me animo, no solo a mí sino también a los niños y juntos entrenamos de esta manera. Fue una tarde agradable y muy beneficiosa.
Muchas gracias y nos vemos en el asfalto.
Hello dear runners and friends of this active community, it is a pleasure to greet you and hope you are well and strengthened with your workouts.
Today I want to share with you a workout we did yesterday, it was with family and in a short distance because we did speed series, five each although my husband did less because he was the one who was keeping the times.
We did it timed and I did it in Strava, it was a short distance of 0.04 km (40 meters) because being with children the idea was to give them the fastest in that time and not fatigue them so much and take care of their legs because for them it is a higher effort.
I felt very well and strengthened, I ran with strength and managed to do them in a time of 12 seconds each. I kept the same time because it was a short distance and I could give the best of me in effort.
The speed runs are very good and in these short distances are sprints at the highest pace. I had never done such short sprints before but my husband encouraged me, not only me but also the kids and together we trained this way. It was an enjoyable and very beneficial afternoon.
Thank you very much and see you on the asphalt.