Greetings,
Dear friends a new week we continue here without haste but without pause, last week I had connection problems so I did not publish but if I train something.
This week I only trained 2 days of mountain but the routes that bring them more in the zone, I am doing mountain to stay active and to avoid the pains in the left knee how much it touches me to run I run as fast as I can and this way it does not hurt my knee whereas if I run to my pace of comfort of 7 min/km the pain becomes unbearable after the second kilometer.
I trained on Tuesday my 6k mountain route which has a good elevation gain, plenty of downhills to run and some nice steep climbs, I love this route so much that strava gave me the local Legend on that route.
This day was a cloudy and cool day which made me see the landscape in a different way and enjoy it as if it was the first time. On the steep climb that has 20° of incline I had a hard time doing it so I couldn't improve my time on that section.
On Wednesday I trained mountain again but this time I wanted to run flatter to test conditions in my knee and this route is ideal because the first 2.5k are flat bordering the mountain and at the edge of the highway then comes the climb of the mountain to the monument and in strava is registered as devil's climb with 13° of inclination and almost a kilometer of distance.
is a climb where the road is pure solid stone mountain has no dirt or rain when it falls displaces it, it is very entertaining this route, to reach the monument had just over 3k plus the descent did not reach 5k so I join with another route that I also frequent and so I could complete 6k which allowed me to complete twelve kilometers this week ...
Translated with DeepL.com (free version)
SPANISH
Saludos,
Queridos amigos una nueva semana seguimos por aquí sin prisa pero sin pausa, la semana pasada tuve problemas de conexión por ello no publique pero si entrene algo.
Está semana solo entrene 2 días de montaña pero las rutas que más se las traen en la zona, estoy haciendo montaña para mantenerme activo y evitar los dolores en la rodilla izquierda cuánto me toca correr corro lo más rápido que puedo y así no me duele la rodilla mientras que si corro a mi ritmo de confort de 7 min/km el dolor se hace insoportable después del segundo kilómetro.
Entrene el día Martes mi ruta de montaña de 6k que tiene un buen desnivel, bastantes bajadas para correr y algunas subidas bien fuertes, está ruta me encanta tanto así que strava me dió el local Legend en esa ruta.
Este día fue un día nublado y fresco lo que hizo ver el paisaje de otro modo y disfrutarlo como si fuera primera vez. En la subida fuerte que tiene 20° de inclinación me costó bastante hacerla así que no pude mejorar el tiempo en ese sector.
El día Miércoles entrene montaña nuevamente pero está vez quería correr más plano para ir probando condiciones en mi rodilla y está ruta es ideal ya que los primeros 2.5k son planos bordeando la montaña y a orillas de la autopista luego viene la subida de la montaña hasta el monumento y en strava está registrada como subida del diablo con 13° de inclinación y casi un kilómetro de recorrido.
Es una subida donde el camino es pura piedra sólida la montaña no tiene tierra o la lluvia cuando cae la desplaza, es muy entretenida está ruta, al llegar al monumento llevaba poco más de 3k más la bajada no alcanzaba a 5k así que empalme con otra ruta que también frecuento y así poder completar 6k lo que me permitió completar doce kilómetros está semana...