Greetings,
Dear friends I hope you are very well my today's post is dedicated to me and a recap of my two years since I decided to change my habits of sedentary and move to the world of sports and running in specific.
I started this process in January 2023, I did not do it with the intention that I have today to be better and be able to participate in some races, I did it with the intention to improve my health and thus be healthier when the body begins to age and requires it.
I made the decision to leave aside the carbohydrates and make a kind of ketogenic diet, after a few weeks in this new way of life I started walking as a complement to my diet, gradually this activity was increasing, the results began to be noticed and with it the motivation to continue and improve.
In the image you can see how my first workouts were 4k and I did them in 45 minutes, today I can jog 6k in less time than that which gives me an incredible satisfaction to see where I am now and what I can still be able to achieve.
My diet changed from heaven to earth, leaving aside arepas, bread, rice, pasta among other things but as I always liked vegetables and I like to cook is not a problem always eat well and rich, I'm not quite ketogenic because I still have things to change in my meals and something I still do not leave is the sugar in black coffee.
As my eating became a habit as well as my workouts I arrived to Hiverun where I got challenges, techniques, words of encouragement and much more to keep going, at this point I started to challenge my body and increased distances on weekends known in the world of running as funds also had the opportunity to participate in a 18k walk which was a great personal experience.
I discovered my ability to start hiking activities, one of the activities I like the most, in this I spent a lot of time of my routines last year and still do not leave them aside, in these workouts many times I went with friends other times alone and the best with my wife, and today is she who visits her on the weekends while I rest from the week of training.
Already at this point the body changes began to be noticed and my body continues to respond positively until today I have lost more than 4 sizes at the beginning I was like size 48 and today I am size 38 comfortable without being tight.
I also noticed that my shoe size did not reduce but having less fat foot I could get shoes easier, all via I can improve much more there are many muscles in my body that by just jogging are not formed as well as my legs, which if they have been defined quite well, which is why this year I took a new routine at the end of training I do series of squats, some push-ups and crunches to go strengthening other parts of the body and at the same time I serve as stretching training.
Of course everything is not all roses we have also fallen literally 🤣 an accident in the mountain left me 15 stitches in my right hand and a few scratches, after that there were some other falls but more insignificant.
I also learned the hard way that to run you have to have specific clothes and good shoes, when I did the long routes on Sundays I ended up with broken nipples by the rose for using cotton flannels.
I spent more than a month with pain in one leg because of some shoes that although they were for running were not for my weight which made my knee swollen and I was lame for a few days.
Today we continue training learning every day, seeing techniques, exploring routes and challenging my body and mind to be more capable every day doing the best we can but with the certainty that next year this will be part of another start...
SPANISH
Saludos,
Queridos amigos espero estén muy bien mi publicación de hoy va dedicada a mi y a un recap de mis dos años desde que decidí cambiar mis hábitos de sedentario y pasar al mundo de deportes y el running en específico.
Inicie este proceso en enero del 2023, no lo hice con la intención que tengo hoy de ser mejor y poder participar en algunas carreras, lo hice con la intención de mejorar la salud y así poder estar más sano cuando el cuerpo empiece a envejecer y así lo requiera.
Tome la decisión de dejar a un lado los carbohidratos y hacer una especie de alimentación cetogenica, después de algunas semanas en este nuevo modo de vida empecé a caminar como un complemento para mi alimentación, poco a poco está actividad se fue incrementando, los resultados empezaron a notarse y con ello la motivación a seguir y mejorar.
En la imagen se puede ver cómo mis primeros entrenamientos eran de 4k y los hacía en 45 minutos, ya el día de hoy logro trotar sin parar 6k en menos tiempo que ese lo que me da unas satisfacción increíble el ver donde estoy ahora y de lo que todavía puedo ser capaz de lograr.
Mi alimentación cambio del cielo a la tierra, dejando a un lado arepas, pan, arroz, pasta entre otras cosas pero como siempre me gustaron los vegetales y me gusta cocinar no es problema siempre se come bien y rico, no soy del todo cetogenica porque aún me faltan cosas por cambiar en mis comidas y algo que aún no dejo es el azúcar en el café negro.
A medida que mi alimentación se hizo costumbre al igual que mis entrenamientos llegué a Hiverun dónde llegaron retos, técnicas, palabras de aliento y mucho más para seguir adelante, en este punto empecé a retar a mi cuerpo y aumente distancias los fines de semana conocidas en el mundo del running como fondos también tuve la oportunidad de participar en una caminata de 18k que fue una gran experiencia personal.
Descubrí mi capacidad para empezar a realizar actividades de senderismo, una de las que más me gusta, en esta pasé mucho tiempo de mis rutinas el año pasado y todavía no las dejo a un lado, en estos entrenamientos muchas veces fui con amigos otras veces solos y las mejores con mi esposa, ya hoy en día es ella quien la visita blos fines de semana mientras yo descanso de la semana de entrenamiento.
Ya en este punto los cambios corporales se empezaron a notar y mi cuerpo sigue respondiendo de manera positiva hasta el día de hoy he perdido más de 4 tallas al principio era como talla 48 y hoy soy talla 38 cómodo sin estar ajustado.
Note también que mi talla de zapatos no se redujo pero al tener el pie menos gordo podía conseguir zapatos más fácil, todos vía puedo mejorar mucho más hay muchos músculos de mi cuerpo que por solo trotar no se forman así como mis piernas, las que si se han definido bastante bien, es por esto que este año tome una nueva rutina al terminar de entrenar hago series de sentadillas, algunas flexiones y abdominales para ir fortaleciendo otras partes del cuerpo y al mismo tiempo me sirven de estiramiento del entrenamiento.
Por supuesto todo no es color de rosas también hemos caído literalmente 🤣 un accidente en la montaña me dejó 15 puntos en mi mano derecha y unos cuantos raspones, luego de eso hubo algunas otras caídas pero más insignificantes.
También aprendí por la fuerza que para correr hay que tener ropa específica y buenos zapatos, cuando hacia las rutas largas los domingos terminaba con las tetillas rotas por el rose por usar franelas de algodón.
Dure más de un mes con dolor en una pierna por culpa de unos zapatos que aunque eran para correr no eran para mí peso lo que hacía que se me inflamara la rodilla y quedaba cojo por unos días.
Hoy seguimos entrenando aprendiendo cada día, viendo técnicas, explorando rutas y desafiando mi cuerpo y mente para ser más capaz cada día haciendo lo mejor que se puede pero con la certeza de que el otro año esto será parte de otro inicio...