Greetings,
Dear friends I hope you are all very well, this week was a relatively strong week of training.
This week in spite of not training as many kilometers as in the challenge which is my highest point 39km, this week I reached almost 36km but with less days, I focus in doing routes of minimum 6k with slope.
I did 4 trainings of 6k in the mountains and today I took up again the sundays of long distance doing a route from home and back of 11.5k.
This week I continued getting achievements at least in Strava I got an 8th place in a mountain segment with 10° of inclination, it is demanding but the most demanding of that route is that the descent is longer and jogging at least 2.5k and at the end touches another segment of ascent with 20° of inclination in 350mts those if that are rough apart from that you come already with the body warm from the previous descent.
Back to my route today I've done it before, it's a mixed route on the Panamerican highway, it has flat parts, several ups and downs and many false flats, today I managed to make a personal record but I'm not really satisfied, I know I can do better and even more that I've already tested myself and I can run more than 2k without stopping.
I don't know what made it not easy for me if it was the habit of the previous times or the differences of the terrain but in this route today I didn't even reach a continuous kilometer.
I hope I can improve this in a new attempt to see what else I can improve.
Meanwhile there is nothing left but to continue training and improving the conditions, I think I will choose to do one of flat races and a week with slope we will see if when I start tomorrow God willing what I decide.
For now I just have to say goodbye to you, hoping that you find the necessary motivation to do more frequent training and thus make HiveRun achieve more reach.
Translated with DeepL.com (free version)
SPANISH
Saludos,
Queridos amigos espero todos estén muy bien, está semana fue una semana relativamente fuerte de entrenamiento.
Está semana a pesar de no entrenar tantos kilómetros como en el reto que es mi punto más alto 39km,está semana alcance casi 36km pero con menos días, me enfoque en hacer rutas de mínimo 6k con desnivel.
Realice 4 entrenamientos de 6k en montaña y el día de hoy que retome los domingos de fondo realizando una ruta desde casa ida y vuelta de 11.5k.
Está semana seguí consiguiendo logros por lo menos en Strava conseguí un 8vo puesto en un segmento de montaña con 10°de inclinación, es exigente pero lo más exigente de esa ruta es que la bajada es mas larga y se trotan por lo menos 2.5k y al terminar toca otro segmento de ascenso con 20° de inclinación en 350mts esos si que son rudos aparte de que vienes ya con el cuerpo caliente del descenso anterior.
Retomando mi ruta de hoy ya la he realizado antes es una ruta mixta en la carretera panamericana tiene partes planas varias subidas y bajadas y muchos falsos planos, el día de hoy logré hacer record personal pero de verdad que no estoy satisfecho se que lo puedo hacer mejor y más que ya me he puesto a prueba y puedo correr más de 2k sin parar.
No sé que hizo que no me fuera facil si la costumbre de las veces anteriores o las diferencias del terreno pero en esta ruta hoy no alcance ni siquiera un kilómetro continuo.
Espero poder mejorar esto en un nuevo intento a ver qué más puedo mejorar.
Mientras tanto no queda más que seguir entrenando y mejorando las condiciones, creo que voy a optar por hacer una de carreras planas y una semana con desnivel vamos a ver si cuando arranque mañana Dios mediante que decido.
Por ahora no queda más que despedirme de ustedes esperando que encuentren la motivación necesaria para que hagan entrenamientos más frecuentes y así hacer que HiveRun logré más alcance.