A mediados de diciembre tomé el último curso del 2024 sobre Psicoterapia Analítico Funcional (PAF). Un curso gratuito que para mi fue introductorio pero que también despertó todo el interés y la curiosidad sobre el tema. Le solicité a uno de mis profes de la especialización me dejara libros o lecturas para revisar en el periodo intersemestral y en ese correo encontré un libro sobre PAF y, como es obvio, empecé a leerlo.
Actualmente me estoy empapando mucho sobre el tema, pero me gustaría compartirles un ejercicio que nos dejaron en ese curso introductorio sobre Terapia Analítico Funcional.
Es una actividad que no nos tomará más de 6 minutos, y para hacerlo solo necesitamos lápiz y papel. Primero les explico en qué consiste, para que si lo desean lo lleven a cabo y, posteriormente, les comento qué información es la que arroja este tipo de actividades.
Básicamente, lo que tienen que hacer es escribir en la hoja de papel, con su mano no dominante las respuestas a los siguientes planteamientos. En mi caso, como soy diestra, escribiría con mi mano zurda:
- Me siento
- Necesito
- Aahelo
- Finjo que
¿Ya lo hiciste? ¿Qué te pareció? Respóndete estas preguntas a ti mismo, a fin de cuentas, solo comparto el ejercicio con fines didácticos pero esta es una actividad en la que nos podríamos detener en consulta durante toda la hora de psicoterapia.
¿Cuál es el sentido de esta actividad? Al escribir con nuestra mano no dominante estamos haciendo un esfuerzo adicional, que no solemos hacer en nuestro día a día, cuando utilizamos la mano que siempre usamos. Este nivel de concentración “adicional” hace que atendamos principalmente la actividad de escribir en sí misma, y que el contenido pase a un segundo plano. Pero ese pasar a un segundo plano del contenido, lejos de ser un problema, nos ayuda a conectar verdaderamente con lo que está pasando dentro de nosotros, sin tantos filtros ni controles, a fin de cuentas, toda la atención está puesta en escribir “bien” con la mano que casi nunca usamos. ¿Si lo ves? Es un ejercicio de sinceridad contigo mismo, de darte cuenta de cómo estás verdaderamente y lo que necesitas en estos momentos.
¿Qué te parece?
In mid-December I took the last course of 2024 on Functional Analytic Psychotherapy (FAP). A free course that for me was introductory but also awakened all my interest and curiosity about the subject. I asked one of my professors of the specialization to leave me books or readings to review in the intersemester period and in that mail I found a book on FAP and, as it is obvious, I started to read it.
I am currently soaking a lot about the subject, but I would like to share with you an exercise that we were left with in that introductory course on Functional Analytic Therapy.
It is an activity that will not take us more than 6 minutes, and to do it we only need pencil and paper. First I explain to you what it consists of, so that if you wish to do it, you can do it, and then I tell you what information this type of activity yields.
Basically, what they have to do is to write on the sheet of paper, with their non-dominant hand, the answers to the following questions. In my case, since I am right-handed, I would write with my left hand:
- I feel
- I need
- I dream
- I pretend
Have you already done it? What did you think? Answer these questions to yourself, after all, I am only sharing the exercise for didactic purposes but this is an activity that we could dwell on in consultation during the whole hour of psychotherapy.
What is the point of this activity? By writing with our non-dominant hand we are making an extra effort, which we don't usually do in our day to day life, when we use the hand we always use. This “extra” level of concentration makes us pay attention mainly to the activity of writing itself, and the content takes a back seat. But this taking a back seat to the content, far from being a problem, helps us to truly connect with what is going on inside us, without so many filters or controls, after all, all the attention is focused on writing “well” with the hand we almost never use. Do you see? It is an exercise of sincerity with yourself, of realizing how you really are and what you need right now.
What do you think?
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All images in this post are my own, edited in snapseed. The content is also original and mine.