Bienvenidos || Welcome
Una espalda fuerte y libre de rollitos es en anhelo de muchas mujeres, sin embargo en ocasiones pareciera que se vuelve imposible reducir medidas en la espalda una vez que se llega a tener estos rollitos, y la clave es la constancia y realizar ejercicios para esta zona, en ocasiones las mujeres solo se enfocan en trabajar piernas, glúteos y abdomen y nada más errado, debemos ejercitar el cuerpo de manera integral, para fortalecerlo del mismo modo y que poco a poco mediante los ejercicios la grasa localizadas en diversas zona vaya siendo eliminada, hoy les comparto mi rutina favorita para trabajar la zona de la espada, para tener una buena postura, que a su vez sea fuerte y que nos ayudara a eliminar esos rollitos, esta rutina siempre la realizó 1 o 2 veces por semana 3 serie de cada ejercicio con sus respectivas 12 repeticiones, en mi caso eh ido aumentando de peso progresivamente como debe ser y los resultado han sido muy bueno, así que si deseas eliminar esos rollitos esta rutina es ideal para ti.
¡ESPALDA FUERTE Y DEFINIDA DESDE CASA. ✨🔥🏠✅
A strong back and free of rolls is the desire of many women, however sometimes it seems that it becomes impossible to reduce measures in the back once you get to have these rolls, and the key is consistency and perform exercises for this area, sometimes women only focus on working legs, buttocks and abdomen and nothing more wrong, we must exercise the body as a whole, to strengthen it in the same way and that little by little through the exercises the fat located in various areas will be eliminated, today I share with you my favorite routine to work the area of the sword, to have a good posture, which in turn is strong and that will help us to eliminate those rolls, this routine always performed 1 or 2 times a week 3 series of each exercise with their respective 12 repetitions, in my case I have been progressively increasing weight as it should be and the results have been very good, so if you want to eliminate those rolls this routine is ideal for you.
STRONG AND DEFINED BACK FROM HOME. ✨🔥🏠✅
✨Algunos ejercicios de la rutina en el vídeo. | Some exercises of the routine in the video.✨
Ejercicio Exercise #1
Ejercicio Exercise #3
Ejercicio Exercise #2
Ejercicio Exercise #4
Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪
No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.
Principiantes 2 series.
Intermedios 3 series.
Avanzados 4 series.
Todas las series constan de 12 repeticiones, así mismos es importante recordar que deben complementar los ejercicios con una buena alimentación, descanso adecuado y una buena hidratación, sigamos con una vida saludable será hasta un próximo post besos y abrazos.
These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.
Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..
Beginners 2 sets.
Intermediate 3 sets.
Advanced 4 sets.
All series consist of 12 repetitions, it is also important to remember to complement the exercises with a good diet, adequate rest and good hydration, let's continue with a healthy life will be until a next post kisses and hugs.
📸Autoría del texto , fotografías y divisores de texto.| Text authorship, photographs and text dividers. @mili2801
✨Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente
🎼Musicalización de fondo:| Background music: Musica electrónica para hacer ejercicio sin copyright autor: Silver Cesar enlace desde el minuto 0:00 al minuto 3:48.
🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Tomme | Picsart|
🇪🇸 Traducido con DeepL
▶️ 3Speak