Hola amigos de hive y en especial de la comunidad de FullDeportes. Quiero compartir mi rutina de bailoterapia que realicé el día miércoles, con mi grupo de bailoterapia "Salud, Bella y Alegría", espero que la disfruten.
! [English Version]
Hello friends of hive and especially of the FullDeportes community. I want to share my dance therapy routine that I did on Wednesday, with my dance therapy group "Salud, Bella y Alegría", I hope you enjoy it.
Esta rutina nos puso aprueba la resistencia y coordinación, los ejercicios a realizar, en su mayoría eran de mucha coordinación y requerían mantenerte enfocado en ellos, si no perdías el ritmo de inmediato, como no quería eso, debía mantenerme enfocada; además de requerir resistencia, debido a que realizamos varios ejercicios seguidos uno de otro, por lo cual se puso a prueba mi resistencia, mis piernas y brazos ardían de potencia pura😅💪🦵🥵🔥🔥🔥.
! [English Version]
This routine put us endurance and coordination to the test, the exercises to be performed, most of them were very coordinated and required you to stay focused on them, if you didn't lose the rhythm immediately, as I didn't want that, I had to stay focused; besides requiring endurance, because we performed several exercises one after the other, so my resistance was put to the test, my legs and arms were burning with pure power😅💪🦵🥵🔥🔥🔥.
Aproximadamente, en este primer set de la rutina, realizamos un total de 30 ejercicios, con variación en las repeticiones por cada ejercicio entre 10 a 30 repeticiones. Los tiempos en descanso, pero en continuo movimiento, eran de 30 a 40 segundos (30''-40'') y un descanso para hidratación en este primer set de 5 minutos, en total, ese día se hicieron los 3 respectivos sets, cada uno aproximadamente de media hora.
! [English Version]
Approximately, in this first set of the routine, we performed a total of 30 exercises, with variation in repetitions for each exercise between 10 to 30 repetitions. The rest times, but in continuous movement, were 30 to 40 seconds (30''-40'') and a hydration break in this first set of 5 minutes, in total, that day we did the 3 respective sets, each approximately half an hour.
Como siempre, disfrutando de cada rutina con la mejor actitud posible, esta jornada estuvo extraordinaria, cada vez nos queda claro que podemos con esto y más.
! [English Version]
As always, enjoying each routine with the best possible attitude, this day was extraordinary, it is becoming clear to us that we can do this and more.
Hoy, voy en calidad de apoyo al reto del Gym Diomicio Rondón, junto las 6 compañeras para darle apoyo moral en el reto, según nuestro instructor, la actividad tiene muchas sorpresas, entre ellas una bailoterapia muy dinámica, después les cuento cómo nos fue.
! [English Version]
Today, I'm going to support the challenge of Gym Diomicio Rondón, along with 6 colleagues to give moral support in the challenge, according to our instructor, the activity has many surprises, including a very dynamic dance therapy, then I'll tell you how it went.
Para finalizar, nuestros respectivos estiramientos y grito de guerra que no puede faltar: Salud, Belleza y Alegría. Hasta aquí, todo por hoy, mi gente hermosa, espero que le haya gustado. Me despido de ustedes, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos.
! [English Version]
To finish, our respective stretches and war cry that can not miss: Health, Beauty and Joy. So far, all for today, my beautiful people, I hope you liked it. I say goodbye to you, thank you for reading and I will gladly read your comments, greetings.
❤Contenido original del autor.
❤Imágenes y videos tomados con mi teléfono HonorX8a.
❤Editor de foto: GridArt.
❤ Gifs editado con el editor CapCut y convertido en gifs con Free Online Image Converter
❤Editor de video: CapCut.
❤ Música de Fondo: Pixabay
❤ Logos tomado de @hiveio, @fulldeportes y @3speak
! [English Version]
❤Original content by the author.
❤Images and videos taken with my HonorX8a phone.
❤Photo editor: GridArt.
❤Gifs edited with CapCut editor and converted to gifs with Free Online Image Converter
❤Video editor: CapCut.
❤ Background Music: [https://pixabay.com/es/music/danza-summer-vibe-long-192827/)
❤ Logos taken from @hiveio, @fulldeportes and @3speak.
▶️ 3Speak