Hola a mis amigos del running y de #Hive. Hoy quiero compartir con ustedes mis avances sobre el emocionante reto 7X5X4 que estoy llevando a cabo junto a mi hijo @cjmorillo. Hoy alcanzamos el día tres de esta aventura que nos está enseñando la importancia de la constancia y la disciplina.
Hello to my running and #Hive friends. Today I want to share with you my progress on the exciting 7X5X4 challenge I'm running with my son @cjmorillo. Today we reached day three of this adventure that is teaching us the importance of perseverance and discipline.
Constancia y disciplina: Día 3 del Reto 7X5X4/ Consistency and Discipline: Day 3 of the 7X5X4 Challenge
El día comenzó temprano, como es habitual en nuestra rutina de entrenamiento. Mis hijos, César, Abrahán y Sofía, se despertaron con energía y entusiasmo. Mientras César y yo nos preparábamos para cumplir con nuestro reto de running, Abrahán y Sofía decidieron acompañarnos en parte del recorrido, donde luego se dedicaron a practicar calistenia con amigos de Abrahán, que también se unieron a nuestro recorrido.
The day started early, as usual in our training routine. My children, César, Abrahán and Sofía, woke up with energy and enthusiasm. While César and I prepared to meet our running challenge, Abrahán and Sofía decided to join us for part of the run, where they then spent some time practicing calisthenics with Abrahán's friends, who also joined our run.
El trayecto hacia la muralla fue como siempre, comenzando desde nuestra casa. Sofía decidió acompañarme a pie hasta la muralla, mientras que César y Abrahán comenzaron a correr desde la plaza Mejía, esto se debió a un pequeño inconveniente con el GPS de Strava, que no lograba reconocer su ubicación correctamente. Al llegar a la muralla, Sofía me acompañó casi hasta los dos kilómetros, y fue entonces cuando pude ajustar mi ritmo. En los tramos del tercer y cuarto kilómetro logré encontrar un buen paso, y aunque decidí reducir un poco la velocidad en el quinto y sexto kilómetros para asegurar mi rendimiento en la parte final, al llegar al séptimo me sentí con fuerzas para retomar mi ritmo habitual de 8 minutos por kilómetro.
The route to the wall was as usual, starting from our house. Sofia decided to accompany me on foot to the wall, while César and Abrahán started running from the Mejía square, this was due to a small inconvenience with the Strava GPS, which failed to recognize their location correctly. Upon reaching the wall, Sofia accompanied me almost until two kilometers, and it was then that I was able to adjust my pace. In the third and fourth kilometer sections I managed to find a good pace, and although I decided to slow down a bit in the fifth and sixth kilometers to ensure my performance in the final part, when I reached the seventh kilometer I felt strong enough to resume my usual pace of 8 minutes per kilometer.
Al finalizar el recorrido, logré completar un total de 7.06 kilómetros en un tiempo de 1 hora, 3 minutos y 44 segundos, manteniendo un ritmo promedio de 9 minutos y 02 segundos por kilómetro recorrido. Estoy muy entusiasmada con estos resultados, ya que son reflejo de mi esfuerzo y dedicación en reto.
At the end of the course, I managed to complete a total of 7.06 kilometers in a time of 1 hour, 3 minutes and 44 seconds, maintaining an average pace of 9 minutes and 02 seconds per kilometer run. I am very excited with these results, as they are a reflection of my effort and dedication to the challenge.
Después de haber alcanzado mi meta del día, decidí incluir una rutina de ejercicios de brazos. Pronto compartiré con ustedes los detalles de esta rutina, que me ayuda a complementar el entrenamiento de piernas con un enfoque completo en todo el cuerpo. Para culminar mi sesión, me tomé un tiempo extra para estirar mis piernas, ya que quiero evitar lesiones. Desde el viernes estoy activa en mis entrenamientos de running, todavía me faltan días para completar mi objetivo con éxito, y para eso, la prevención es clave.
After reaching my goal for the day, I decided to include an arm workout routine. I will soon share with you the details of this routine, which helps me to complement my leg workout with a complete full-body approach. To top off my session, I took some extra time to stretch my legs, as I want to avoid injury. Since Friday I am active in my running workouts, I still have days to go to complete my goal successfully, and for that, prevention is key.
Amigos, eso ha sido todo por hoy. Me despido deseando seguir compartiendo mis avances y experiencias en este reto tan motivador. Gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios. ¡Nos vemos en el próximo entrenamiento! y como siempre digo, “vamos por más kilómetros de vida”. ¡Hasta pronto!
Friends, that's all for today. I'll say goodbye looking forward to continue sharing my progress and experiences in this motivating challenge. Thanks for reading and I'll be glad to read your comments, see you in the next training! and as I always say, “let's go for more miles of life ”. See you soon!
❤Contenido original del autor.
❤Imagenes de mi propiedad tomadas con mi teléfono HonorX8a. Los capture son de Strava.
❤Editor de fotos: GridArt y Canva.
❤ Traductor: Deepl (Versión gratuita).
❤Original content by the author.
❤Images of my property taken with my HonorX8a phone. The captures are from Strava.
❤ Photo Editor: GridArt and Canva.
❤ Translator: Deepl (Free version).
