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很多人一提到波兰，第一反应就是：一个东欧国家。为什么会形成这种刻板印象呢？大部分人会认为是受二战后的苏联影响，所有“经历过”共产主义的国家都是东欧。 其实早在十八世纪，或者说更早的时期，欧洲大陆已经被“分裂”为东、西两个地区了。 纽约大学欧洲与地中海研究中心的沃尔夫教授（Larry

生酮饮食健康？跟风批评就对了 上次不是跟你们说我被怼了吗？这两天那人还在没完没了的怼我。起因是什么呢？TA误导大家说糖是大脑的唯一能源物质，我就说了句大脑可以用酮体的，就被各种怼说我不懂生酮饮食的危害，瞎在那里宣传。然而，我从头到尾都只针对TA的错误在讨论，完全没有宣传生酮饮食（又不是我公众号，我管你吃什么）。

春天来了，朋友，你是否又开始感叹“三月不减肥，六月徒伤悲”了呢？鉴于我是一个健（xia）康（che）博（da）主（ren），我决定来和大家交流一下健身这个话题。 去年我写了一篇《你为什么瘦不下来？》，不知道大家读了没有哇？里面提到了体重、饮食记录和有氧/无氧的问题。今天我们来具体的谈谈，如何在没有私教指导的情况下，开启你的健身计划。（鉴于私教质量层次不齐，有私教的朋友也可以看一看） 在健身前，应该思考以下几点：

今天你生酮了吗？ 本来过周末的我，在被一个生物化学不及格的网友在微博上怼了一顿后，决定起床写文章。今天我们来讨论生酮饮食的营养问题（本来想写昨天被怼的话题，但真正的要讲清楚，真的不是一篇就能讲完的，所以留着慢慢更）。 宏量or微量营养素 在我们谈营养素之前，先给营养素分个类：宏观营养素和微观营养素。

（原文为我公众号的原创文章） 抗糖化 昨天小编在微博上看到一条吵得不可开交的微博，在讨论要不要抗糖化。有人说，抗糖化对你的肌肤好，让你不长痘，也让你看起来更年轻。也有人说抗糖化不好，对身体有伤害，还会导致低血糖。那么我们今天来讨论一下，抗糖到底好不好？如何科学的戒糖？ 微博原文 千万不要轻易尝试抗糖️️️！！！ 因为真的会让你状态更好更年轻 🏻‍♀️抗糖风刮得这么大，真的有用吗？

基本信息 波兰（Polska），全称为波兰共和国（Rzeczpospolita

亲爱的宝宝们，这次跟你们分享我刚网购的一箱食品和调料。最近一个月我并没有吃生酮饮食，因为想看看恢复碳水后，身体会有什么样子的变化（其实脸很肿了，而且不对称超明显的）。 如果你是计划来波兰/欧洲的宝宝呢， 这个价格也可以给你做一个生活费用的参考。 视频里有些部分因为塑料包装的原因，噪音真的好大哦，录的时候没有注意，再加上我有点多动，以后我会改进的，希望大家不要太介意！ 购物清单如下： 绿豆 400g

Hi！宝宝们我回来啦！由于搬家和毕业的原因，最近真的是爆忙。长时间没有更新真的是非常的抱歉！希望你们喜欢这期视频的内容，爱你们！ ☆ FIND ME ☆ 公众号：Lav爱生活 B站| YOUTUBE| INS：hey_lav Steemit| Dtube: @yukimom Twitter: @heylav_cn This video is copyrighted by hey_lav ❤︎未经允许，请勿转载❤︎

Hi！这一次跟你们聊culture shock，当然会有更多的内容后续更新。希望你们喜欢！ 油管链接： ☆ FIND ME ☆ 公众号：Lav爱生活 B站| YOUTUBE| INS：hey_lav Steemit| Dtube: @yukimom Twitter: @heylav_cn This video is copyrighted by hey_lav ❤︎未经允许，请勿转载❤︎ ▶️ DTube

Hi！亲爱的朋友们，这次跟大家分享一下如何在波兰/欧洲看世界杯。（我可能比本地人知道的都多）我们很幸运，今年的球队有世界级前锋，也有各种主力担当的老将，还有不少后起之秀。对于库巴，老皮和法比来说，这也可能是最后一次世界杯的机会了。希望波兰能像16欧洲杯那样，取得理想的成绩！波兰加油！ ☆ FIND ME ☆ 公众号：Lav爱生活 B站| YOUTUBE| INS：hey_lav Steemit| Dtube:

Hi！B站的宝宝们，这个月将会是高产的一个月啊（Flag已立好）。 这次跟大家分享一下我最近都在坚持的低碳生酮饮食，希望能够帮助到想要尝试或者和我一样对碳水耐受不良的朋友。公众号里有详细的生酮饮食介绍，如何测试自己是否碳水耐受不良以及简单易学的生酮食谱。 希望宝宝们都能健康又漂亮！ ☆ FIND ME ☆ 公众号：Lav爱生活 B站| YOUTUBE| INS：hey_lav Steemit| Dtube:

Hi！B站的宝宝们，这个月将会是高产的一个月啊（Flag已立好）。 这次跟大家分享一下我最近都在坚持的低碳生酮饮食，希望能够帮助到想要尝试或者和我一样对碳水耐受不良的朋友。公众号里有详细的生酮饮食介绍，如何测试自己是否碳水耐受不良以及简单易学的生酮食谱。 希望宝宝们都能健康又漂亮！ ☆ FIND ME ☆ 公众号：Lav爱生活 B站| YOUTUBE| INS：hey_lav Steemit| Dtube:

Hi! My beautiful friends. Recently PZPN(Polish Football Association) published an edition of collection by co-working with a famous supermarket in Poland - Biedronka. I would say that I am a big fan of

Hi, my beautiful friends! I can't wait to share you guys the video about the red panda in New Zoo in Poznan. It is a so cute, fluffy fluffy, little lazy thing. Hope you guys love it! Enjoy it, XOXO! ☆

It was significant that some archaeologists found the royal tombs of the Marquis of Haihun State, which originated from over 2,000 years (206 B.C.--25 A.D.)that named West Han Dynasty. WHO is Marquis of

Hi! Friends! Today I am gonna tell you my first impression about Polish fruit dumplings. I am from China. In my experience, the dumplings are mostly with pork/beef/lamb and vegetable in China. Although

Hi, my beautiful friends! Here is the vlog about my little bunny- Yuki. Enjoy it, XOXO. ☆ FIND ME ☆ 公众号：Lav爱生活 Steemit| Dtube: @yukimom B站| YOUTUBE| INS：hey_lav This video is copyrighted by hey_lav

Hi！这是我的第一支彩妆开箱视频，我不是专业彩妆博主，所以有做的不好的地方，还请宝宝们见谅。所有产品都是我自己买的，没有厂商赞助。 欢迎关注我的公众号与我交流哦！ ☆ FOLLOW ME ☆ 公众号：Lav爱生活 B站| YOUTUBE| INS：hey_lav This video is copyrighted by hey_lav ❤︎未经允许，请勿转载❤︎ ▶️ DTube ▶️ IPFS

Ground Pork 200g Lettuce 100g Cucumber half Mayo 2tbsp Including: 3% Carb(4g) 19% Protein(35g) 78% Fat(62g) Only step: Fry the meat like the burger meat (with black pepper and salt) Tips: Put black pepper

First thing first, you need to have the willingness for writing which brings you motivation. However, you still might have a problem to figure out what you want to write at the beginning which is the hardest