Hola comunidad de #Hive y de #SWC, hoy les traigo un post con unos ejercicios para fortalecer sus tríceps, y ganen fuerza de empuje.
Hello #Hive and #SWC community, today I bring you a post with some exercises to strengthen your triceps, and gain pushing strength.
Las flexiones en Diamante o Agarre cerrado son de los primeros ejercicios que vamos a lograr hacer cuando seamos principiantes, son uno de los mejores ejercicios que nos ayudarán a fortalecer el tríceps, deltoides y pectoral, y nos ayudarán en la ganancia de fuerza de empuje y son fáciles de integrar en cualquier rutina.
Diamond or close grip push-ups are one of the first exercises that we will achieve as beginners, they are one of the best exercises that will help us to strengthen the triceps, deltoids and pectoral, and they will help us to gain pushing strength and are easy to integrate into any routine.
Las flexiones de Tigre o Rusas, como las conozcan ya aumentan la dificultad, son ejercicios muy potentes para el tríceps, deltoide y pectoral, que se integran bien a las rutinas y sabiendo combinarlas te dará resultados buenísimos tanto en fuerza como en ganancia muscular.
The Tiger push-ups or Russian push-ups, as they are known as they increase in difficulty, are very powerful exercises for the triceps, deltoid and pectoral, which integrate well into the routines and knowing how to combine them will give you great results in both strength and muscle gain.
Los fondos, son muy buen ejercicio para nuestro tríceps, pectoral y hombros, que dependiendo de la técnica que apliques en ellos verás mas resultado en algún músculo que otros, pues hay fondos que son enfocados en los deltoides, como también los hay para tríceps, Sabiendo combinarlos en las rutinas te va a favorecer mucho en tus entrenamientos.
The funds, are very good exercise for our triceps, pectoral and shoulders, depending on the technique that you apply in them you will see more results in some muscle than others, as there are funds that are focused on the deltoids, as there are also for triceps, knowing how to combine them in the routines will favor you a lot in your workouts.
La L-sit es un ejercicio de tensión, que en agarre neutro en paralelas, con una buena postura nos va a fortalecer nuestros tríceps, realizando aguantes en esta postura nos ayudará:
A obtener mayor resistencia en esta postura.
A fortalecer nuestros tríceps para otros ejercicios de tensión (Lean planche, tuck de plancha, etc.)
A fortalecer nuestro abdomen, y flexores de cadera.
The L-sit is a tension exercise, which in neutral grip in parallel, with a good posture will strengthen our triceps, performing endurance in this posture will help us:
To obtain greater resistance in this posture.
To strengthen our triceps for other tension exercises (Lean planche, plank tuck, etc.).
To strengthen our abdomen and hip flexors.