Basic Resistance Training
Muy buenos días para todos espero que se encuentren muy bien todos los atletas de #hive y #Swc dónde les traeré uno de los entrenamientos, básicos de resistencia de una de las ramas de la calistenia que más me gusta aparte de los estáticos donde siento que he construido una base de fuerza explosividad fluidez y control mediante el desarrollo de estos ejercicios para tener una base previa de fortalecimiento de los músculos para realizar futuros front lever touch maltés planchas nada que decir realizaremos la rutina
Good morning everyone! I hope all the #hive and #Swc athletes are doing well. I'll be bringing you one of the basic resistance workouts from one of the branches of calisthenics I like the most, aside from static exercises. I feel I've built a foundation of strength, explosiveness, fluidity, and control by developing these exercises. This will give me a foundation of muscle strengthening for future front lever touches, Maltese planks. Nothing to say, we'll do the routine.
Suelo hacer ejercicios de calentamiento y activación muscular con pesas o botellitas de arena liga o banda elástica, seguidamente hago algunas aproximaciones de fondos en paralelas, flexiones de pecho, flexiones diamante y dominadas así mismo lo hago tres a cuatro series con descansos de 3 minutos luego realizo escaleras o pirámides de fondos donde realizo entre, 2-4-6-8-10-8-6-4-2 repeticiones de fondos y este lo realizo por tres rondas igualmente en las dominadas pronas esto es un ejercicio más de resistencia donde está la suelo aplicar un mes y cada día dependiendo de cómo estés haces menos o más repeticiones, el caso de un mes vas a ver el aumento de tu resistencia a dos meses espero que les haya gustado esta rutina coméntenla si le ha gustado y pruébenla se lo garantizo este deporte es de constancia disciplina perseverancia que al principio de todo no es difícil y no tenemos para guiarnos, pero con el camino de la disciplina daremos un mayor avance o una mejor versión de nosotros mismos
I usually do warm-up and muscle activation exercises with weights or sand bottles, or elastic bands. Then I do some dips on the parallel bars, push-ups, diamond push-ups, and pull-ups. I do three to four sets with 3-minute breaks. Then I do ladder or pyramid dips, where I do 2-4-6-8-10-8-6-4-2 reps of dips. I do this for three rounds, also for the prone pull-ups. This is more of a resistance exercise. where it is, I usually apply it for a month and each day depending on how you are you do fewer or more repetitions, in the case of one month you will see the increase in your resistance to two months I hope you liked this routine, comment on it if you liked it and try it, I guarantee it, this sport is about consistency, discipline, perseverance that at the beginning of everything is not difficult and we do not have to guide us, but with the path of discipline we will make greater progress or a better version of ourselves
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