





Maltese Muscle Preparation
Muy buenas tardes apreciados atletas de #hive y #SWC donde les traeré uno de mis entrenamientos de fortalecimiento para la maltés dónde es uno de los ejercicios que me llama la atención y me gusta mucho pero que lleva siempre tiempo en poder tener tres a cuatro segundos para lograr esto estoy realizando una organización de 8 semanas enfocándome las primeras tres a ejercicios de fortalecimiento isometría con pesas para ir fortaleciendo de una forma aislada los grupos musculares de la maltés entrenando poco pero con frecuencia variada
Good afternoon, dear #hive and #SWC athletes, I'll be bringing you one of my strength training workouts for the Maltese. This is one of the exercises that catches my attention and I really like, but it always takes time to have three or four seconds to achieve. I'm doing an 8-week workout, focusing the first three on isometric strengthening exercises with weights to strengthen the Maltese muscle groups in isolation, training a little but with varying frequency.
Enfocados en el objetivo su fortalecimiento llevamos a cabo ejercicios como pesas o mancuernas, barra ejercicios isométrico de la mates específico en este caso sería la implange con apertura de los brazos también se aplica fondos en barra ya que un ejercicio que fortalece el pectoral medio donde uno de la parte fundamental de la matriz el deltoides anterior el abdomen y el cobre dándonos así un total de entrenamiento de una hora y 30 minutos contando los ejercicios de flexibilidad movilidad deben decir un entrenamiento sin excederse para el enfoque que quiero darle para un futuro de un mes tenerte tres a cuatro segundos e incluso hasta 5 segundos y muchos gracias a mis amigos #Casiani-sw, #Larios-sw, #JuanPedro-Ast #Joangel-Ast, #Tojilong-Ast y Emmanuel-Ast que me motivan a entrenar y a seguir mejorando en este gran camino con un gran equipo y una gran amistad de superacion personal
Focused on strengthening, we perform exercises such as weights or dumbbells, a barbell, and isometric exercises for the muscles. Specifically, in this case, it would be the push-up with arm openings. We also apply a barbell dip, since this exercise strengthens the middle pectoral, where one of the fundamental parts of the matrix is the anterior deltoid, the abdomen, and the chest. This gives us a total workout of one hour and 30 minutes, including the exercises. of flexibility mobility should say a training without exceeding for the focus that I want to give it for a future month to have you three to four seconds and even up to 5 seconds and many thanks to my friends #Casiani-sw, #Larios-sw, #JuanPedro-Ast #Joangel-Ast, #Tojilong-Ast and Emmanuel-Ast who motivate me to train and continue improving on this great path with a great team and a great friendship of personal improvement
EDITION DETAILS
Translator: Translate Google
