Core training and finger strength.
Saludos y feliz tarde para todos, espero que se encuentren muy bien, estimados atletas de #hive y #SWC Donde hoy les traeré uno de mis entrenamientos enfocados al fortalecimiento de los de dos dedos ✌🏻 para algún día sacar el full planche a dos dedos. Es un camino largo, pero el secreto es nunca rendirse este entrenamiento consiste en ir adaptando poco a poco el desarrollo de las fibras musculares de los dedos e ir agregándole dificultad progresiva durante cada semana estos ejercicios son muy importante realizarlo comba intensidad en este caso empezar con la pared así semana tras semanas el cuerpo se irá acostumbrando y en ese caso le vamos a ir colocando mayor intensidad.
Greetings and a happy afternoon to everyone. I hope you're all doing well, dear #hive and #SWC athletes. Today I'll bring you one of my workouts focused on strengthening my two fingers ✌🏻 to one day achieve the full two-finger planche. It's a long road, but the secret is to never give up. This workout consists of gradually adapting the development of the muscle fibers in your fingers and progressively adding difficulty each week. It's very important to perform these exercises with a combination of intensity. In this case, start with the wall. This way, week after week, your body will get used to it, and in that case, we'll gradually increase the intensity.
Esta rutina consistirá en hacer circuitos de 3 a 4 ejercicios, combinando ejercicios con liga pared, rodillas en el suelo y ejercicios a posición de flexión de brazo,. Dependiendo del día o cómo te sientas puedes hacer ejercicios de hacer flexiones y ejercicios isométricos que serían de aguante en este caso como me sentía fuerte realicé series de repeticiones y terminé con series de isometría de allí realizaba descanso de 4 minutos para no fatigar y poder tener un avance progresivo estos la suelo hacer una vez por semana ya las próximas dos semanas de arriba empezaré agregarle dos veces a la semana, pero la haré de una forma regular para ir adaptando mi cuerpo a ese estrés muscular, muchas gracias espero que les haya gustado esta rutina
This routine will consist of circuits of 3 to 4 exercises, combining exercises with a wall band, knees on the floor, and exercises in a push-up position. Depending on the day or how you feel you can do push-ups and isometric exercises that would be endurance exercises. In this case, as I felt strong, I did sets of repetitions and finished with isometric sets. From there I took a 4-minute break to avoid fatigue and to be able to make progressive progress. I usually do these once a week. In the next two weeks I will start adding twice a week, but I will do it regularly to adapt my body to that muscular stress. Thank you very much. I hope you liked this routine.
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