Street Workout Community

Rutina enfocada para ganancia de explosividad en las dominadas y en el front lever Pullups

Routine focused on gaining explosiveness in pull-ups and front lever Pullups

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Hola amigos de #hive y de SWC community les vengo a explicar una de mis rutinas favoritas de explosividad donde se van a trabajar los muscle up, dominadas explosivas hacia la cadera, fondos en barra y front lever remos pull up, un atleta al tener una base sólida en básicos va a ayudar a facilitar el progreso en los estáticos evitando lesiones y que este tenga un mejor desempeño, estamos hablando del jalón que sería el pull up llevando así una serie de ejercicios de ya dichos. Combinándolo con un ejercicio de empuje, ya que se ejercería una fuerza distinta y eso va a ayudar a un pequeño descanso, es muy importante los descansos ya qué beneficiará el progreso del atleta optimizando un buen rendimiento y una correcta ejecución de la técnica, bueno espero que le guste esta rutina así que vamos por ella acuérdate de rendirse y seguir trabajando duro por tus sueños y metas.

Hello friends of #hive and the SWC community, I am here to explain one of my favorite explosiveness routines where you will work on muscle ups, explosive pull-ups towards the hips, bar dips and front lever pull up rows, an athlete having a A solid base in basics will help facilitate progress in static exercises, avoiding injuries and ensuring better performance. We are talking about the pull that would be the pull up, thus carrying out a series of exercises as already mentioned. Combining it with a pushing exercise, since a different force would be exerted and that will help a short rest, breaks are very important since it will benefit the athlete's progress by optimizing good performance and correct execution of the technique, well I hope You like this routine so let's go for it, remember to give up and keep working hard for your dreams and goals.

Recomiendo realizar las dominas la explosiva hacia la cadera realizando 5 repeticiones por cuatro series, 4 Muscle up por cuatro series, 10 Fondos en barra por 4 series, y 8 Front lever remos por cuatro series.

I recommend performing the explosive pull-ups towards the hip doing 5 repetitions for four series, 4 Muscle up for four series, 10 Bar dips for 4 series, and 8 Front lever rows for four series.