Ejercitando con Básicos hasta que me explote el callo o la mano🗿👍🏻 [ESP|ENG]
Exercising with the Basics until my callus or hand explodes🗿👍🏻 [ESP|ENG]
Después del gran éxito de la Exhibición de Calistenia de Falcon Street Workout en el Parque Metropolitano y mi fiasco al caerme en 360 🥲... mejor olvidemos esa parte. Decidí dar un par de días de descanso a mis manos debido a que han estado muy sensibles y algo hinchadas prefiero evitarme daños en esa parte para no ser perjudicado a futuro por un descuido o imprudencia de mi parte, por lo tanto hoy fue un día de básicos sencillos para no perder la costumbre ni descuido de mi cuerpo.
Esto será rápido. Empecé con las siempre confiables flexiones en el suelo con unas ligeras 3 series de 10 reps para calentar los músculos justo después de haber estirado claro está. No soy partidario ni fan de hacer este tipo de ejercicios pero en vista de que mis manos deben descansar, que mis brazos soporten algo de presión o esfuerzo no debería suponer ningún problema por lo que siendo una rutina facil y rápida para aligerar mi cuerpo más que para ejercitarlo completamente, seguí haciendo mis básicos con 4 series y de entre 10 a 12 repeticiones cuidando la postura en la que las efectúo y no ir demasiado rápido ni demasiado lento para sentirme tranquilo, sin presiones y relajado.
Normalmente no uso audífonos durante los entrenamientos porque corren el riesgo de romperse o perderse durante algun dinámico pero ya que es un día de básicos por completo decidí poner algo relajante en vez de algo motivador para que mi cuerpo se sintiera descansado en vez de tenso. Después de los ejercicios en las barras paralelas fui a la barra libre a hacer dominadas al fallo, no hago muchas pero el hacer 21 me demuestra un aumento en mi fuerza debido a que la última vez solo había conseguido hacer 14 por lo que a pesar de que hoy es lunes (odio los Lunes😪) puedo decir con seguridad que fue un día satisfactorio, eso fue todo por hoy y espero verlos en mi siguiente post💪
After the huge success of the Falcon Street Workout Calisthenics Exhibition in Metropolitan Park and my fiasco falling in a 360... let's just forget about that part. I decided to give my hands a couple of days off because they've been very sensitive and somewhat swollen. I prefer to avoid damage to that area so as not to be harmed in the future by carelessness or imprudence on my part. Therefore, today was a day of simple basics so as not to lose the habit or neglect my body.
This will be quick. I started with the ever-reliable push-ups on the floor, with a few light sets of 10 reps to warm up my muscles right after stretching, of course. I'm not a fan or advocate of doing this type of exercise, but since my hands need to rest, my arms enduring some pressure or strain shouldn't be a problem. Since it's a quick and easy routine to lighten my body rather than fully exercise it, I continued doing my basics with 4 sets and 10 to 12 reps, being careful with the position in which I do them and not going too fast or too slow to feel calm, pressure-free, and relaxed.
I don't normally wear headphones during workouts because they run the risk of breaking or getting lost during a dynamic workout, but since it's a day full of basics, I decided to put on something relaxing instead of something motivating so my body would feel rested instead of tense. After the exercises on the parallel bars I went to the free bar to do pull-ups to failure, I don't do many but doing 21 shows me an increase in my strength because the last time I had only managed to do 14 so even though today is Monday (I hate Mondays😪) I can safely say that it was a satisfactory day, that was all for today and I hope to see you in my next post💪
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