Entrenando me destaco, vamos a hacer calistenia!💪🗿🤌
I excel at training, let's do calisthenics! 💪🗿🤌
Primero vamos con los 2 trucos que estaban aprendiendo mis amigos Ginger y Regrap. En el primero tenemos un truco sencillo de dominar, pero complicado de aprender al comienzo. Lo primero que hay que aprender es a girar nuestro cuerpo y recoger nuestras rodillas hasta nuestro pecho; hacerlo sin impulso es una buena forma de iniciar. Luego puedes empezar a añadirle impulso y así tendrás rápidamente la base del movimiento. Un error muy común que puede ocurrir con este truco es no girar la cara y quedarte muy tenso al hacerlo; girar tanto la cara como el torso te ayudará a girar más rápido el cuerpo entero y hacer mejor el truco. También nunca hay que olvidar que a base de prueba y error hay que encontrar el punto exacto en el que soltarnos después de dejar una mano; los que conocen el movimiento del ginger sabrán de lo que hablo. Es decir, el movimiento funciona como una voltereta con giro: mueves tus rodillas hacia uno de tus costados encogiendo tus piernas hasta tu pecho, soltando primero una mano para dar casi medio giro y, después de soltar la otra mano, dar el otro medio giro para agarrarte. Eso fue lo que practicó en esta ocasión mi amigo Gustavo.
El regrap es más complicado; es una voltereta con un giro hacia adelante mientras impulsas tu cuerpo hacia atrás. Yo, por ejemplo, duré hasta un aproximado de un mes para dominar este movimiento, claro que entrenando bastante seguido su técnica y con mucha preocupación, ya que hay un inconveniente que le pasa a todos y es que de tanto jalar la barra puedes pegar tus pies y darte un buen golpe. Lo primero que hay que hacer para agarrar este truco es saber efectuar su salida de manera perfecta; dominar el movimiento sin agarrarte es lo primero que hay que hacer, obviamente. También puede variar el agarre; puedes hacerlo tanto en supino como en el agarre común, pero la técnica va a ser la misma siempre. Primero y bastante importante, siempre hay que mantener los brazos completamente rectos e impulsar nuestros cuerpos hacia arriba, no jalar hacia la barra o nos golpearemos fuerte. Lo segundo sería patear con ambas piernas hacia arriba y al momento de soltarnos, encogerse bastante para evitar golpear la barra con los pies. Y lo tercero sería esperar a girar por completo para agarrarse más fácilmente a la barra, y un consejo que siempre hay que tomar en cuenta es probar siempre la altura en la que nos soltamos para no cometer el error de soltarnos antes y caer lejos o soltarnos después y golpearnos contra la barra. Eso fue todo por hoy y espero verlos en mi siguiente post. 💪
First, let's look at the two tricks my friends Ginger and Regrap were learning. In the first one, we have a simple trick to master, but complicated to learn at first. The first thing to learn is to twist your body and draw your knees up to your chest; doing this without momentum is a good way to start. Then you can start adding momentum, and you'll quickly have the basics of the movement. A very common mistake that can occur with this trick is not turning your face and becoming too tense while doing it. Turning both your face and torso will help you turn your entire body faster and perform the trick better. We must also never forget that through trial and error, we must find the exact point at which to release ourselves after releasing one hand. Those familiar with the ginger movement will know what I'm talking about. In other words, the movement works like a twisted somersault: you move your knees to one side, tucking your legs up to your chest, first releasing one hand to do almost a half-turn, and after releasing the other hand, do the other half-turn to grab onto the bar. That's what my friend Gustavo practiced this time.
The regrap is more complicated; it's a somersault with a forward twist while propelling your body backward. I, for example, took about a month to master this movement, of course, practicing the technique quite regularly and with great care, since there's a problem that happens to everyone: pulling the bar so hard can cause your feet to stick out and hit yourself hard. The first thing you have to do to master this trick is to know how to execute the exit perfectly; Mastering the movement without holding on is the first thing to do, obviously. You can also vary your grip; you can do it either supine or with a regular grip, but the technique will always be the same. First, and quite important, you must always keep your arms completely straight and propel your body upward. Don't pull toward the bar, or you'll hit yourself hard. The second step is to kick both legs upward and, when letting go, curl up quite a bit to avoid hitting the bar with your feet. And the third step is to wait until you're fully rotating to more easily grip the bar. A tip to always keep in mind is to always test the height at which you let go so you don't make the mistake of letting go too early and falling too far, or letting go too late and hitting the bar. That's all for today, and I hope to see you in my next post. 💪
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