








Segunda parte del entrenamiento [ESP|ENG]
Second part of the training [ESP|ENG]
Hablando de ligereza el día de hoy estuve practicando stradle tanto desde abajo como arriba desde pino pero eso será para la publicación del próximo lunes. Después terminar con las flexiones quise aprovechar antes las paralelas así que hice fondos tanto normales como rusos para aprovechar que ya había hecho dinámicos pues le agregué explosividad a mis ejercicios hice 3 series de fondos antes de pasar rápidamente a la posición de hefesto para subir y bajar lo máximo que pudiera, este ejercicio fue el único que hice al fallo.
Ya después de terminar en las paralelas descanse 5 minutos para ir a la barra de freestyle y hacer dominadas, no es un ejercicio que haga seguido así que solo hice 2 series de 10, descanse unos minutos antes de querer probar hacer varios muscle up, hice solamente 4 ya que nunca lo habia hecho de esta manera me dijeron que fue un buen primer intento así que me quedé contento con los resultados de hoy, eso fue todo por esta semana nos vemos en el siguiente post💪
Speaking of lightness, today I was practicing straddles both from below and above from a handstand, but that will be for next Monday's post. After finishing the push-ups, I wanted to take advantage of the parallel bars first, so I did both normal and Russian dips. To take advantage of the dynamic exercises I'd already done, I added explosiveness to my exercises. I did 3 sets of dips before quickly moving into the Hephaestus position to push up and down as much as I could. This exercise was the only one I did to failure.
After finishing on the parallel bars, I rested for 5 minutes to go to the freestyle bar and do pull-ups. It's not an exercise I do often, so I only did 2 sets of 10. I rested for a few minutes before trying to do several muscle-ups. I only did 4 since I'd never done it this way. They told me it was a good first attempt, so I was happy with today's results. That was all for this week. See you in the next post. 💪

