Elevaciones laterales (vuelos)馃挭馃敟
Lateral lifts (flights)馃挭馃敟
Saludos a toda la comunidad, en 茅sta ocasi贸n vengo a explicarles un ejercicio muy usado para trabajar la zona lateral de los hombros.
Greetings to all the community, this time I come to explain a very used exercise to work the lateral area of the shoulders.
las Elevaciones laterales son un ejercicio de aislamiento que trabaja el deltoides medial (zona lateral del hombro) dando un aspecto de amplitud.
Lateral raises are an isolation exercise that works the medial deltoid (lateral shoulder area) giving an aspect of amplitude.
Debemos iniciar el movimiento desde los laterales de nuestro cuerpo elevando a una altura no mayor a nuestros hombros y adelantado aproximadamente unos 30 grados, utilizando siempre un peso acorde donde tengamos un buen est铆mulo y realizando correctamente la t茅cnica para maximizar nuestras ganancias y minimizar cualquier riesgo de lesi贸n.
We must start the movement from the sides of our body lifting to a height no higher than our shoulders and forward approximately 30 degrees, always using a weight according to where we have a good stimulus and performing the technique correctly to maximize our gains and minimize any risk of injury.
los invito a seguirme y realizar cualquier pregunta que tengan al respecto, estar茅 respondiendo a la brevedad posible.
I invite you to follow me and ask any questions you may have, I will be answering as soon as possible.
Espero les guste mi contenido y apoyen.
I hope you like my content and support me.
El texto es completamente de mi autor铆a.
The text is entirely by me.
Traducci贸n realizada con DeepL Traslate.
Translation using DeepL Traslate.
El texto es completamente de mi autor铆a.
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